Inicio de Época - Duatlo do Jamor 2012

Viva Amigos

Peço desculpa por só agora actualizar a página sobre a minha primeira prova da Época mas, o tempo sido pouco, vamos ao que interessa.

Pela 2ª vez que uma prova de Duatlo é o meu arranque para a dura e longa época. É o meu "Abre Pulmões". É uma prova bastante física e explosiva ao mesmo tempo. Que serviu como um teste a mim próprio. ;) E como quem experimenta não quer outra coisa, fiquei fã destas provas.

Este ano, sentia me mais bem preparado e com maior ambição. Os meus objectivos principais a serem testados eram:

-> Sentir me razoavelmente bem(ou não tão empenado) na transição da bike para a corrida final, que foi onde o ano passado terminei por assim dizer quase de gatas loool

-> Ao sentir me mais bem preparado nos outros sectores era tentar tirar tempo ao do ano passado! ;)

Prestação

1º Sector Corrida 5 km's -> 24m25s (2011 = 25m27s) consegui 1m e 2s
Estava bem melhor posicionado que o ano passado e depois sabia que não podia ir em loucuras(ataques) e encontrar a minha passada, fiz os 5 km's sempre muito equilibrados.



Na Corrida...

2º Sector BTT 15 km's -> 45m17s (2011 = 53m41s) consegui 8m e 24s

Aqui tive um misto de sensações, por um lado já não fazia btt há um tempo, apesar de mais ou menos reconhecer o percurso do ano passado podia estar mais confiante para abusar, tentei sempre dar o máximo quando podia mas por vezes sentia me afogado lool mas acho que também fiz bem em forçar para ver como a máquina estava e assim que fazia as subidas recuperava logo bem e metia mais ritmo.



Deixem passar.....!!!



Entrada para o parque de transições... para começar a ultima corrida.

3º Sector Corrida 2,5 km's -> 19m01s (2011 = 17m) perdi 2m

Pois foi perdi 2m em relação ao ano passado, mas o que me importava era como terminava em termos de físico, quando entrei no parque de transições meti os pés devagar para ver como me sentia e não quebrar tudo ali, dei duas passadas e vi que estava razoavelmente bem para fazer o resto (ao contrário do ano passado que já estava todo agarrado) comecei a corrida soft e mantive um ritmo mais um colega e terminamos juntos mas este ano terminei melhor a nível de físico, que era o objectivo principal! ;)

Tempos para comparar

2011
Sector 1 - 25m27s
Sector 2 - 53m 41s
Sector 3 - 17m
Total 1h36m

2012
1º Sector - 24m25s
2º Sector - 45m17s
3º Sector - 19m01s
Total 1h28m44s

Foi um optimo tempo para mim, que não pratico esta modalidade a 100% ou o ano inteiro como muitos dos outros atletas e federados, recuperei bastante tempo ao ano passado e a nível de físico houve bastante melhoria. Os objectivos para esta prova foram traçados e aqui já se vê algum trabalho. ;) Agora para 2013 é tentar tirar mais tempo! ;)

Espero que tenham gostado! ;)
Fotos na minha.... Galeria

Cumprimentos.
 
Próxima Prova: 2ª Prova da Taça XCO de Coruche - Vila Nova de Erra - 5 de Fevereiro

Reconhecimento Merecido! - "Obrigado, o Orgulho é meu também!"

Boas Amigos

Como devem calcular este fim-de-semana que passou dia 22 Janeiro foi a 2ª Maratona BTT Lagoa do Calvo, e por fim nós utilizamos todas a mais valias de cada elemento da equipa para além de nos sacrificar mos quase na totalidade a nossa preparação para a época de provas, em torno de uma bela manha de btt em que todos os participantes possam desfrutar a percorrer os nosso trilhos e que nada corra menos mal.

E a avaliar pelos rescaldos do pessoal acho que correu tudo bem! E ainda bem, pois é sinal que andamos a evoluir e a praticar bons métodos na Organização de Eventos relativos á modalidade.

Ainda no principio do ano celebrou se num Jantar de Gala os 68 anos da Sociedade Rec. e Inst. 1º de Janeiro no qual a nossa equipa pertence, a direcção achou que por bem nos devia agradecer por todo este tempo a ajudar a Sociedade nas suas despesas através de eventos organizados por nós equipa. E no qual, foi nos entregue esta lembrança que vem reconhecer a todos nós pelo "Empenho e Dedicação á Instituição"

Fiquei muito Agradecido e partilho também o meu Orgulho em pertencer a esta equipa e poder contribuir para um futuro melhor para a Associação! ;)

Assim fica o meu Agradecimento! Quanto ao resto já sabem que o RaCCeR estará sempre cá! ;)

Cumprimentos

Primeiras Avaliações Fisicas da Época 2012

Boas Companheiros

Cá estou para actualizar o espaço com novidades, na Quarta-Feira dia 4 fiz as minhas Primeiras Avaliações Físicas para esta Época. Teve lugar na Baixa da Banheira nas instalações da loja CicloMarca, o dono Sr. Luís a quem eu agradeço a disponibilidade de uma bike de estrada para poder fazer o meu teste.

Vamos ao que interessa, primeiro as Pregas de Adiposidade e os Perímetros Corporais.

Agora é que se vai talhar o pano... hehe :D

Como era a primeira vez que estava a fazer um teste deste género, ainda não sabia bem o que me esperava, mas do pouco que sabia tinha de dar o máximo para se apurar esses mesmos resultados de pré-época.

E assim foi, está terminada a primeira avaliação! Correu bem e agora é começar a trabalhar no duro! ;)

Em breve partilho a 1ª prova que vou participar! ;)

Cumprimentos.