2# Prova Troféu de Sintra - XCO Rio de Mouro

Olá Amigos

Este fim de semana decorreu mais uma prova de Cross, foi a 2ª prova do Troféu de Sintra e desta vez em Rio de Mouro. Circuito este que vai ser palco de mais um Campeonato Nacional de XCO embora que vá levar algumas modificações.

Cheguei cedo ao local de concentração e ainda fui ver um bocado da prova do Encontro de Escolas Zona B e ver os mais novas a correr! :) Depois fui ver o meu circuito ainda antes de almoçar, e houve algumas alterações em relação á ultima prova que fiz em Outubro. Foram retiradas as subidas e descidas mais longas e fizeram mais cotovelos de sobe e desce para ligar ás mesmas :) Ou seja bem mais duro!! :D Mas muito mais ao meu gosto,  muitos Singles, muitos Drops, saltos, curvas em releves, senti me muito bem no reconhecimento e esperava fazer uma boa prova! :)

Para esta prova os meus objectivo eram um pouco diferentes, sabendo dos poucos treinos e poucas horas que tenho feito durante a semana, a da dificuldade do percurso 6 voltas, não podia arrancar logo á bruta e gerir bem a corrida. Com podium ou não, não entrei para a prova com a obrigação de ter feito 2º lugar apenas queria fazer uma boa corrida e tentar andar bem! E também habituar me ao tipo de terreno para o Nacional ;)

Já tinha saudades destes ambientes de competição! =)

Partida conjunta de Elites/Sub23 e estavam lá muitos Elites e 5 Sub23 estava na 2ª linha e quando dá o apito eu não estava a espera e claro fiquei para trás..
Depois cheguei logo ao 3º lugar na primeira subida íngreme :D como estavam muita gente a pé, eu comecei a correr e passei alguns atletas hehe :D o outro sub23 vinha logo na roda, e numa descida quando vou a reduzir para a subida a corrente sai e perdi algum tempo onde me passou logo muitos atletas... :S Elites, o 3º sub 23 que já levava 20s dele, mais Juniores e Veteranos A..... tantos... e num circuito com muitos singles as ultrapassagens eram difíceis.

Descida para a meta... brutal..!!

Depois lá voltei outra vez á corrida, sempre a passar malta para ir buscar o 3º lugar, entrei para a 2ª volta sempre a andar bem e não tive aquele problema que costuma ter sempre, que era ficar muito afogado e demorar 1 ou 2 voltas para começar a meter ritmo, já mesmo na 1ª volta conseguia meter e na 2ª volta consegui ainda mais e estava a fazer uma grande recuperação de tempo! :)
Até que estraguei tudo quando na ultima descida para a meta vinha demasiado depressa ou com pouco controlado e no drop da pedra faço um OTB :P que para quem não sabe é um Over The Bar.

" RaCCeR "

A queda foi um bocado feia, magoei me nos testículos e fiquei com a canela e o joelho cravados com os dentes da talega... :S tive ali ainda um temo a recuperar, as rodas até saltaram fora da bike loool voltei a corrida, e já tinha perdido o 3º lugar de vista, o objectivo agora era outro, tentar não ser dobrado e gerir bem a prova pois o calor já fez mossa, consegui andar sempre bem até o 1º sub23 me passar só já na penúltima volta. =/

Terminei assim com menos 1 volta do vencedor ficando em 4º lugar de Sub 23! :)
Gostei bastante da minha prestação num Circuito Olímpico como este. Ao sentir bem, consegui meter andamentos coisa que eu já não fazia á muitoooo tempo :P

A Voar Baixinhoooo....!! =D

Para mim foi mais um vitória, apesar dos treinos semanais serem mais de descompressão do cansaço do trabalho e mesmo assim ainda vou rolar 45m a 1h por dia, não podia estar mais contente :) Agora sim dou mais valor aos amigos que vão trabalhar no dia a seguir!!! ;)

Quero Agradecer ao Meu Treinador Ricardo Peixe RC Training!
Á Equipa Volta da Pedra pelos abastecimento TOP e Parabéns a todos Ganhamos mais uma vez á Geral!!
Á minha Família e a todos os amigos que puxam por mim! É muito bom ouvir o nosso nome! =) Em especial ao amigo Paulo Silva pelo apoio logo após a queda! ;)

A próxima prova é já no próximo Domingo, III Maratona BTT - Foros de Vale Figueira! ;)

Cumprimentos

2º Lugar Sub 23 na 1# Prova do Troféu de Sintra XC

Boas Amigos

Realizou se no passado Domingo dia 29 a 1ª prova do Troféu de Sintra XC que decorreu na Portela de Sintra. Troféu este que conta com mais 3 provas. Juntei me cedo á minha equipa Volta da Pedra e mais ou menos ás 11h já estavamos a ver o circuito.
Vinha para a esta prova com apenas 2 treinos após a paragem de 2 semanas da lesão, fizeram mossa... mas não deixei de participar á mesma e dar o meu melhor pois já seria um bom resultado.

Circuito muito pequeno cerca de 3,2 km's mas muito difícil e duro. Tinha muitas pedras, muitas árvores cortadas em que os troncos ficavam virados para cima proporcional a furos, cortes nos pneus e até no corpo, depois a juntar á lama das chuvas que tem feito em algumas partes tinha de ser mesmo á mão. Tinha singles porreiros, boas descidas, subidas de nome só havia 1 ou 2 depois havia eram topos, relves tipo bmx, uns drops e uma descida ou outra com pedras. Estava muito bom. Dados do meu garmin em acumulado por volta davam cerca de 180m em apenas 3,2km's !!! Agora até me assusto quando vejo as coisas que faço loool.

Já na partida, éramos 4 Sub 23 e íamos dar 7 voltas, sentia me bem e tranquilo, optei por fazer uma corrida regular e não correr riscos pois o circuito era muito perigoso e também não tinha muito ritmo. Deu se o apito, antes de entrarmos mesmo no percurso ainda fizemos um Startloop de 600, o Kristian arranca logo muito forte e não consegui apanhar lhe a roda, mas segui na roda de outros elites. Engarrafamento logo na primeira subida mas rapidamente se desfez e seguia se um topo bem inclinado em alcatrão.

Partida...

Depois consegui fazer umas boas voltas sempre muito regulares sempre em 2º lugar e ultrapassando uns poucos atletas até á 5ª volta em que me começou a dar sinal de cambreas, não há milagres :D Quando não se treina, não há milagres! :D Mas consegui ultrapassar esse mau bocado e continuar até que o Kristian me passar na penúltima volta, depois tive que encostar ficando a 1 volta.

Descida para a meta...

Foi uma grande prova para mim, após a paragem que tive em que já fez mossa, a explosão e o ritmo andavam perdidos hehe só o facto de continuar em pista que era dura nunca desisti da luta e sempre com a esperança de conseguir chegar na volta do 1º Sub 23.

Ultimas voltas.. em subida.. já trazia a carroça atrás.. hehe

Podium Sub 23

1º Kristian Shokouhi - Bike Clinic/Azeitonense
2º Ricardo André - GD Volta da Pedra
3º Gonçalo Rodrigues - Escola de Ciclismo Millenito

Este resultado foi muito bom! =D
Quero Agradecer á minha Família que está sempre comigo para onde quer que eu vá!!
Á Equipa Volta da Pedra por tornar isto possível e pelos abastecimentos top! ;)
Ao Treinador Ricardo Peixe, que mesmo eu estando parado nunca me deixou de dar conselhos e preocupar se comigo. Obrigado! ;)
E aos meus Amigos que me apoiam!! :D

A minha próxima prova será dia 13 de Maio ->  #2 Rio de Mouro - Troféu de Sintra XC

Cumprimentos

RaCCeR

O Regresso aos treinos após lesão..

Boas Malta

Cá estou eu novamente para actualizar o meu espaço. Passados uns dias da duríssima e desgastante prova de Grândola do Campeonato Regional de Maratonas, levei mais alguns dias a recuperar, tal não foi o empeno. hehe :D

Como ainda não tinha recebido os prémios do Campeonato aqui fica uma foto da minha Medalha de 1º Lugar Sub 23 mais a Camisola de Campeão Regional de Maratonas Sub 23! =D

É com Grande Orgulho que visto esta camisola para ir treinar!! As horas, os dias, as semanas, os meses e anos de treinos e mais treinos foram assim mais valorizados, não é que eu mesmo sem receber prémios deixe de valorizar este meu tempo e sacrifício investido, porque eu gosto de andar de bicicleta e só por isso já é muito bom, os prémios vem por acréscimo e nunca como uma obrigação.

Entretanto, andava eu nos meus treinos quando um dia após um treino reparo que a minha urina estava notavelmente mais ácida que o normal, apercebi me também que estava com uma Íngua na verilha direita. Opah, sem mais demoras desloquei me ao centro de saúde para uma consulta no médico para que ver o que era isto e começar já a tratar o quanto antes não vá afectar os meus treinos.
Não tinha dores mas sentia me algo desconfortável, após a consulta e conversa com a médica aconselhou me a não fazer qualquer exercício físico e tomar a devida medicação para isto recuperar mais rapidamente.

E como eu nestas coisas sigo sempre á risca as recomendações para recuperar mais rapidamente assim o fiz, depois de falar também com amigos meus que já tiveram este mesmo problema fiquei mais descansado. Começava assim então uma paragem de 1 semana e meia a 2 semanas sem qualquer tipo de exercício físico, que ao principio não me custou a passar mas depois comecei a perder a motivação que levava de nem sequer poder dar uma corridasinha, foi um bocado desmotivante e ainda por mais com as provas aí.. =/

Um pouco á cerca do que é uma Íngua: "É o termo popular para uma espécie de "carocinho" (linfonodo ou gânglio linfático) que aparece em determinadas partes do corpo, quando o organismo está com alguma infecção. Em geral, representa uma resposta de defesa do próprio organismo e, portanto, tem acção benéfica, uma vez que sua presença revela ao paciente que o corpo está combatendo a infecção. Sendo assim, quando o organismo se recupera, a íngua desaparece."

Passado então o tempo recomendado e após já me sentir com menos dores decidi então voltar aos treinos mais devagarinho. O treino consistiu em 45m de rolo para ver se não tinham dores ao pedalar e ver como as pernas estavam. Foi um treino bastante satisfatório pois já me sinto muito melhor só de voltar para cima da bike e dar ao pedal! :D Agora é voltar aos treinos com calma para não haver recaídas! ;)

As provas que já perdi ou contava participar já foram, não há voltar a dar, tenho pena mas olha as lesões nunca as podemos escolher nem quando vêem, é sempre chato parar a meio de uma época, mas olha resta nos ser pacientes e recuperar bem para voltar mos rapidamente e com mais garra!! :D E é assim mesmo que temos de ser!! :D

A minha próxima participação será já no Domingo dia 29 de Abril onde vai ser a 1ª prova do Troféu de Sintra XC que terá lugar em Sintra. ;)

Mais novidades para breve... Continuem atentos... ;)

Cumprimentos

RaCCeR