Boas Malta
Está difícil terminar o meu rescaldo de final de época.. mas ainda me pergunto a mim próprio porque sou tão perfeccionista nas coisas que faço :)
Passado o Nacional e sabia que precisa de recuperar o meu treino base, e foi então que comecei a fazer umas tiradas maiores aos fds.
Dia 22 de Julho fiz 110 km's de estrada em 4h com ida e volta a Montemor Novo na companhia do amigo Daniel Ferreira em
bikes de btt.
Já não fazia treinos com mais de 3h desde o Regional de
Maratonas dia 1 de Abril.... mesmo assim consegui bater o meu record em 10m
quando fui lá da 1ª e ultima vez em 2010 =) Obrigado mano pela companhia no
empeno! ;)Próximo fds e mais 140 kms de Estrada e BTT para as pernas desta vez repartidos em etapas.
Etapa#1 Sábado - 60 km's de estrada Lagoa do Calvo -> Campimeco
E chegada á Praia das Bicas - Campimeco! ;)
Etapa#2 Domingo - 20 kms / 200 D+
No Domingo de manha, como estava a cerca de 6 km's do Cabo Espichel procurei
uns trilhos no google maps e andei por lá a descobrir...
Trilhos Brutais, Técnicos e super divertidos mesmo ao meu estilo :D
Espero dia 24 de Março vir a participar na
3ª Maratona BTT ESPICHEL - LUDYESFERA e ver como é competir junto ao mar :D
Depois de mais uns mergulhos estava na hora de me fazer á estrada novamente :)
Etapa#3 - Domingo - 60 km's de estrada Campimeco -> Lagoa do Calvo
Onde já cheguei de noite :D e mais um empenosito, assim foram mais 140 km's para as pernas =)
Muito mergulho, muita diversão... Obrigado Família! ;)
Próximo empeno..
Este agora com mais uns amigos, uma volta de estrada em que o meu objectivo
seria chegar a casa com 120 km's! Mas parece que era um dia não... logo de manha a roda estava furada e lá com calma resolvi a situação e fiz me á estrada mais o amigo Daniel F. para ir buscar a fuga do Flávio, Hélder e Aurélio que iam brutos :)
Chegamos a eles e após uma pequena paragem parti outro dropout =/ e o meu treino ficou se por ali.. :( retirado de um blog conhecido... "Já é mau quando a sorte não nos acompanha... mas o azar estar sempre presente é
que é mesmo mau!!" seguia se um tempo de reflexão...
Bem e como não tinha bike, não queria parar de mexer... ía correr.. :) e o meu pai fazia me companhia na bike dele :P
Corridas nices! ;) Mas a frustração estava lá dentro porque o queria mesmo era só divertir me na bike... =/
E dia 26 de Agosto lá estava eu em Alter do Chão para a 1ª Prova do 18º Circuito Norte Alentejano. Após 2 semanas sem ter bicicleta ainda fiz alguns treinos de corrida mas não era
a mesma coisa.
5 voltas para Elites/Sub23 e estavam 10 atletas no
meu escalão sabia das minhas condições e que haviam melhores que eu, por isso os
últimos lugares esperavam me.. não deixava de ser satisfatório para mim porque o
meu objectivo seria dar o meu melhor. Mas tive sempre aquele feeling'sinho que
se fizesse uma prova regular e não tivesse furos, (pois aquela zona acontece
muito e não foram poucos os casos) podia subir na classificação. :D
Durante a prova consegui manter sempre um andamento moderado de forma a ganhar um pouco de ritmo de provas mas acabei sendo dobrado na penúltima volta já no ultimo km. Fiquei satisfeito mas com a sensação que posso fazer melhor, é questão de meter
os treinos em dia, a ver vamos! :) 8º Lugar
Dia 2 de Setembro deslocava me a Mombeja para VIII "Pelos trilhos de Mombeja"
e levar um Empenassooo.... mas com sabor a Vitória e a Lama..!! :D
Meu objectivo passava essencialmente por fazer um treino longo e consistente em
termos de pedalada. Com sorte não levar mais de 30m do primeiro e terminar
dentro do Top10 por acréscimo!
Já nos trilhos rodava no top 20 da geral criou se um 3º grupo onde seguia desde o 5º até ao 10º
lugar dos 70 km's e feita a divisão nada se alterou, tinha um amigo neste grupo
o Cláudio Rilho do ADN Trilhos, que há pouquíssimo tempo partiu a clavícula e
tempo depois ainda foi fazer operação para lhe colocarem uns parafusos, ou seja
ainda não está de todo recuperado, e de alguma maneira, como amigo que sou e a
minha maneira de ser era tentar ajudar lhe.
Mas quando dei por mim a andar sempre com a corda na garganta e a não conseguir
recuperar comecei a "descer á terra" :) Para os treinos semanais que tenho
talvez ainda consiga aguentar me mais um pouco de tempo se consegui resguardar
me bem pois o ritmo estava muito forte. O meu pulso estava muito
alto para o inicio da prova, tínhamos cerca de 1h e já estava a desgastar me
muito para conseguir resguardar me minimamente, e com isto ia me esquecendo da
hidratação!!! Já com 1h40m e praticamente 45 km's feitos estava com uma média superior a 170
bpm!!! Sabia das minhas capacidades e disse me mesmo para mim, gostava de puder
continuar no grupo mas para que conseguisse ainda fazer um final forte tinha de
abrandar... e foi instantâneo, apanhamos uma parte já como vento a favor e
escassos metros separavam me do grupo e foi o suficiente para eles se irem
embora.
| 17º Lugar | Ricardo "RaCCeR"
André | 70 km | 3h07m19s |
Terminei já
bem empenado, mas com sabor a vitória pois deixei tudo em prova!! ;)
Uma
excelente primeira parte da prova sempre a mais que TOP e uma segunda parte mais
moderada e mais consistente em termos de andamento.
Já não andava assim num
grupinho a rolar forte á muito tempo e apesar de andar quase sempre no elástico
deixou me contente. Não consegui chegar aos meus objectivos talvez por já não
ter noção dos andamentos destas motas =) Mas á que prosseguir com os treinos
pois já estou a ter boas sensações novamente! =D
Próximo destino..
2# Belver - Circuito N.A. - Dor e Dureza definem Guerreiros!!
Este circuito dos 3 é o que mais gosto, tenho muita boas recordações de anos
anteriores, é bem duro, exige muito de técnica de condução, mas ao mesmo tempo
se tivermos bem conseguimos nos divertir á grande!! ;)
Tive uma semana muito cansativa em que comecei a fazer 2 trabalhos ao mesmo tempo e chegou se ao fds e só apetecia era repor as horas de sono..
Partida com 9 Sub 23 e 5 voltas com 6.5 km's
Arranque.. algo cansado
cansado/preso mas mesmo assim.. no top 3 dos 9 Sub23, fiz as 2 primeiras subidas
sempre com eles, mas sempre com um ritmo mais soft porque sabia que
depois podia quebrar e então consegui ficar com o 6º,7º 8º e 9º.
Já tinha
feito a parte mais dura do circuito quando chega a zona de areia e pedras
soltas, escolhi mal a trajectória e buumm.... Joelho mesmo contra uma pedra e
mais cambalhota, fiquei logo a escorrer sangue pela canela abaixo!!! Mas
como não seria isso que me ia fazer desistir, ia tentar recuperar o melhor que
conseguisse! ;)
 |
| Curtir.. :P |
Voltei ás boas sensações e valeu me os treinos que já tenho feito para terminar dentro da volta do vencedor.
Consegui assim mais um 8º lugar nos Sub23! Estou a recuperar a forma e reflectiu
se em já não ser dobrado mesmo sendo um circuito mais duro e com mais voltas que
o de Chança. Isto porque eu não sei desistir de uma prova, posso estar em
dias 'não' , posso nem sequer estar nos da frente, posso estar a escorrer sangue
pelas canelas abaixo, isso não é nada comparado com a força psicológica, quando
entro em prova é para acabar mesmo que seja em ultimo mas acabo!
 |
| "Desistir é a saída dos
fracos, continuar é a atitude dos fortes!" |
Next stage..
Contra-Relógio BTT 2# Pegões
Percurso este que maioritariamente foi criado por mim, onde por vezes faço os
meus treinos, e que muito me dá orgulho de uma prova passar neste percurso, mas
calma não se mostrou tudo... =)
Prova esta que onde só tinha em mente a vitória em casa, uma prova com as minhas
características, rápida e técnica (2x15 km's) perante o apoio da minha Família,
Amigos e Equipa era o que eu mais desejava! Pois bem e com uma semana de paragem
devido a cicatrização do joelho, os meus objectivos para esta
prova e se não para o resto da época, viraram logo do avesso!!! Nem queria
acreditar....
Ainda não estava totalmente recuperado do joelho onde se pedia descanso,
comprometi me comigo mesmo, com os organizadores e amigos que convidei a
participarem, pela minha TEAM, pela minha Família e por todos os amigos que me
acompanham que tinha de ir participar pelo menos.
Sábado
no reconhecimento do percurso mais o amigo Roseta e o meu irmão, com pouca
concentração num relevê e fui ao chão... ainda não tinha acabado de curar as do
joelho e arranjei um buraco na palma da mão! As coisas não estavam nada a meu
favor...
Ora bem, cabia me a mim ser o 5º a partir, e siga dar o melhor de mim mesmo
estando literalmente condicionado. Partida rápida e seguia um misto de curvas e
descidas, aqui ainda consegui ir na boa, depois seguia uma parte mais rolante
com ligeiros falsos planos que com o piso pesado tornavam se assim mais difíceis
mas continuava a dar o meu máximo pois já estava a ser avistado pelo Paulo
Roseta que tinha partido 1m atrás de mim, juntou se a mim e fomos os dois a
puxar á vez mas eu não conseguia mais duque ir ao lado dele, nem sequer
conseguia fazer um sprint em pé pois a mão começava me logo a doer, segui com o Paulo até a um ultimo topo antes da meta e depois ele seguiu.
E assim terminei com satisfação pois perante as minhas condições sei que dei o
meu melhor mas fiquei com um amargo por dentro! =/
Escassos 11minutos me separam do lugar que pretendia! Apesar de ter parado uma
semana as boas sensações já estavam a sobressair e podia ser melhor se não
tivesse as condicionantes ligaduras... Enfim, todos deram o seu melhor e não
adianta estar aqui a dizer "se" não tivesse magoado no passado fds que poderia
ganhar.
Com estes 20 pontos consegui subir mais um lugar na
classificação geral, terminando assim em 7º lugar! ;)
Circuito Espetacular de XCO..!! 5km's de muita diversão, saltos, relevês, sobe e
desce de tudo um pouco menos Subidas de nome! ;) Até estava +ou- ao meu jeito
pois os treinos não era muitos. Éramos 7 sub23 ao todo para 5 voltas.
Sentia
me bem, mas nestas provas não há rodas nem os outros deixam de treinar por isso
os últimos lugares estavam para mim.
Arranquei bem e escolhi logo a melhor trajectória e fiquei em 5º, estive em 6º
até metade da 1ª volta até o Fábio do Marrazes me passar ainda consegui ir com
ele mas depois ele foi se embora. Andei sempre a velo a cerca de 500m á minha
frente, e sabia que mais volta menos volta o que conseguia ir buscar!
Estava concentradissimo em acabar a época a curtir e conseguia determinar bem as
trajectórias, fazendo voltas muito equilibradas. Á 3ª volta apanhei o 6º classificado a meio do
percurso a fazer um topo, não descansei na roda dele e ataquei mais forte para
não dar hipóteses de colar na roda, mas ele veio logo e numa subida com 2
alternativas ele foi pela mais rápida e ficou outra vez na frente, segui na roda
dele para ver o que ele ia fazer e assim eu descansava, deixei ele andar um
bocado á frente até chegar mos a um topo maior, ataquei logo fortíssimo e passei
para a frente já a dominar.
Cruzava me com ele nos 500m onde ele estava á minha frente nas primeiras voltas,
agora estava eu na frente e a sentir me bem por isso continuei sempre a
dar carga e a curtir o circuito!! Com estes 21 pontos deu para subir para o 7º lugar da Geral ficando a 4 pontos
do Top5!! De ano para ano as evoluções graduais são visíveis e mesmo com treinos
a menos de meio gás é para isto que trabalho!!
Após estes azares
sucessivos que tenho vindo a ter consegui abstrair me de tudo e concentrar me em
apenas acabar a época a divertir me e consegui ainda lutar por posições! Para
mim foi muito bom para voltar a acreditar que nada está perdido! ;)
Duatlo Festibike - Santarém
No fim-de-semana passado regressei ás provas de Duatlo, teve lugar em Santarém
integrado na Feira Nacional das Bicicletas e acessórios novos para 2013.
Os
treinos para esta modalidade não foram muitos mas o treino base estava cá, em
Agosto e Setembro houve alguma corrida, na semana antes fiz um ultimo treino
para ver como estava, a registar 5min por km que na minha opinião de pouco
conhecer os métodos de corrida achei bom! ;)
O dia estava cinzento e com vista a chuviscar, o terreno estava pesado, antes de
entrar no parque de transições fui ver o percurso de btt. Eram 3 voltas de 5
km's mesmo á cross.... estava a jogar em casa, tinha boas subidas para fazer
diferenças, descidas técnicas e curva pegada. :D
C1 - 3,4km de corrida (2 voltas de 1,7km)
Ora bem a minha maior dificuldade
na parte da corrida foi mesmo as mudanças consecutivas de terreno, ora era
alcatrão, ora relva grande cheia de lama, ou então estradão de saibre, epah isto
até pode ser um bocado superficial para quem ia só fazer uma corrida mas tem as
suas diferenças como devem saber.
Partida cá de trás.. e foi
intuitivo acelerar ao ritmo da prova... não estava a conseguir encontrar o meu
ritmo e ia sempre a ultrapassar malta, o pulso sempre acima das 180bpm... e
sabia que ia pagar isto na ultima corrida e na 2ª volta tentei abrandar um pouco
o ritmo.
C2 - 15km's de btt (3 voltas de 5 km's)
Eram 3 voltas de 5 km's mesmo á cross.... estava a jogar em casa, tinha boas subidas para fazer diferenças, descidas técnicas e curva pegada.
Aproveitei o primeiro alcatrão para ajustar os sapatos e botar um gel para dentro a seguir foi arrancar com tudo!! Chega a 1ª subida e bumm mais um bocado, descida e mais bumm.
Não houve descanso foi sempre a passar malta e a dar tudo o que era subidas e descidas. apenas numa subida mais longa e com lama apanhava sempre pessoal na frente e tinha de aguenta los lool mas tirando isso foi sempre a dar gás e registar boas sensações! ;)
C3 - 1,7 km's de corrida
Comecei outra vez á nora não sei o que se passava lool mas tinha em mente que agora tinha de ser tudo ou nada, ainda consegui ir a meio da volta sempre a dar bem, mas depois comecei a quebrar, só sendo ultrapassado pelas 4 primeiras atletas da prova ;P e ainda um sprint final com outro atleta a terminar ;)
Vê
AQUI os meus tempos! ;)
Gostei das sensações em prova mesmo com pouca preparação
para a modalidade em si mas dar o máximo e um bom resultado á geral eram os
objectivos! ;)
Estou motivado e venha a ultima prova da época....
Tascadoxico!!! :)
VII TascadoXico - Pinhal Novo/Arrábida - Final de Época
Preparado para a ultima prova da época, a prova Rainha da Arrábida denominada
por Tascadoxico! Umas das melhores a Nivél Nacional!!
Depois de uma época cheia de provas, empenos, curtições, convívio e de alguns
azares, só queria terminar bem a época sem pressões de resultados. E assim foi,
arranquei cá de trás tranquilissimo para curtir mais uma volta e dar o meu
melhor como sempre.
Já na volta á vila sempre a recuperar posições para chegar á frente, mas assim
que a carrinha sai da frente eishh... pareciam motas!!! E ainda estava tudo
frio... Com alguma dificuldade em chegar novamente á frente, fiquei no
intermédio com mais malta, no inicio havia muitas curvas e não conseguia manter
o ritmo para chegar á frente, até que veio uns estradões maiores e por incrível
que pareça foi onde ataquei para chegar ao grupo da frente e não me esforcei
assim muito. Mas quando lá cheguei!!! OMG!! mas que andamento é este!! tentei
entrar mais para o centro mas já ia com a corda no pescoço e ficava no elástico
e era pior para mim. Ainda faltava um bom bocado para chegar á serra, decidi
"guardar" (deve ser) o pelotão a 50m sozinho!! Parecia tarefa impossível para um
puto mas estava a sentir me muito melhor duque estar lá dentro, e esperar pelas
primeiras subidas e apanhar os menos técnicos já na serra.
Chegava as primeiras subidas e simbora buscar a malta, estava no top 20 e no
percurso todo da serra cheguei a rodar perto do top 10, (objectivo por
acréscimo) mas numa das descidas o meu espigão baixou ligeiramente 5 a 6m... :(
os joelhos começaram logo a piscar*** ainda tentei ir na roda de malta nos
primeiros estradões mas já me estava a doer muito e não conseguia descansar...
que porra!!
Tive que passar para um andamento de passeio até ao Pinhal Novo e
perdi mais de 20 lugares... até lá chegar.
Não fiquei triste, apenas quis acabar a época sem pressão de resultados e curtir
a bike e a prova. Pois em toda a prova consegui sempre controlar a máquina e
atacar sempre que quis para qualquer subida. ;)
E assim terminaram as minhas provas da época 2012! A curtir na Serra Mãe! ;)
Obrigado aos demais que se fazem acompanhar os meus textos! ;)
Cumprimentos
RaCCeR
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