5ª Maratona de Coruche - Curtição, Dureza e Bons andamentos!

Boas Amigos! ;)

No Domingo regressei ás meias-maratonas e por sinal um percurso á cross. V Maratona Trilhos da Charneca - Coruche foi o spot para mais um treino top para os próximos objectivos. 50 km's com 550m D+ com um sobe e desce constante e trilhos super técnicos eram o prato do dia.

Durante a semana consegui realizar bons treinos sempre com vista á próxima prova da Taça de Portugal e sempre com receio de fazer má figura nesta prova, e andou a matracar me a semana inteira, não sabia muito bem como é que havia de gerir a prova,  só com o desenrolar da prova é que tudo se decidia.
Aqueci bem, pois a partida era uma subida de 1km com 22% até á igreja, espetacular para partir o pelotão :D e por isso não me importei de não partir na frente.
Arranco bem e com um bom andamento chego lá acima sempre a passar pessoal.
Primeira parte ainda um pouco rolante e confusa deixei me ir na roda, para ver no que dava e trazia sempre comigo o meu colega Eduardo Roque, assim que entramos nas partes mais técnicas com sobe e desce constante passei para a frente de um grupo com 10 atletas, e comecei eu a meter o andamento!! Entramos num estradão já em alta velocidade voltei a meter mais andamentos.

 

Fase seguinte, mais singles e sobe e desce, descarreguei aquele grupo e fui á procura do próximo. :)
Sensações espetaculares, sempre a meter andamentos cheguei ao pé de um grupo de 3 atletas. Pedro Correia, Luís Mira e outro.
De inicio ainda fiquei na roda mas disse mesmo para mim, não consigo andar aqui atrás quando me sinto bem, epah não sei se é só comigo mas não consigo ir na roda quando estou a top, e então passei para a frente e meti mais peso no acelerador, vim sempre a puxar a top durante um bom tempo, até a uma curva em que me saltou a corrente e eles passaram para a frente ainda esperaram um pouco por mim e agradeço a boa vontade, já tinha mos percorridos 40 kms com 1h40m e a marreta estava por um triz, sou eu sei loool

Mas uma diferença de 50metros e algum vento contra foi o suficiente para quebrar o ritmo e consequente marreta!!! ;) depois para ajudar ainda mais um pouco vinha uma parte a rolar e o outro atleta que vinha na roda atacou e claro os outros 2 amigos não quiseram perder a roda. Andei sempre a penar para tentar chegar a eles, mas numa zona técnica apanhei os novamente, mas as pernas já não respondiam com a mesma frescura e não consegui manter o andamento. Depois foi descer até Coruche por alcatrão e entrar na ciclovia, um atleta vem de trás e segui na roda mas como já falta 1 km comecei aos ataques curtos para o descarregar entramos em várias pontes de madeira, fiz um ataque a mais de 30 kmhora numa das pontes maiores que lá estavam e buuumm acabou se o chão!!! :O ou seja, um vooo autentico e com sorte aterrei bem!!
Os 2 amigos que tinha puxado por eles anteriormente e o que vinha atrás de mim caíram gravemente, parei para os ajudar pois também não ia ganhar nada.
No entanto passou um grupo de 5 gajos como se nada passasse quase por cima da malta, uiiii não sei o que se passou comigo e por ainda estar quente, o cérebro deixou de pensar e fui atrás deles como se não houvesse amanha, isto tudo num espaço de 1 km!!! loool asseguir apanho 2 contracurvas e consigo descer uma pedra e fico isolado com o 1ºdo grupo, numa penúltima curva tentei entrar pelo lado de fora para não reduzir tanto e depois atacava com tudo e passava lhe... ohhh bem dito bem certo, alguma pedra ou a roda escorregou no cimento com água e buummmmmm chão, passou me esses 5 e mais os outros 3 amigos atrás enfim, depois levantei me com algumas dores e fui até á meta um bocado combalido. :)

Ricardo "RaCCeR" André - 24º Lugar - 50 km's - 2h03m

Sei que fiz o meu trabalho e muito bem até á 1h40m de prova já com 40 km's...
consegui aguentar o pulso sempre acima das 160 o que foi espetacular e só vem demonstrar que os trabalhos de casas estão em dia! :)
O que me deixa mais motivado para as próximas provas.

Resta-me agradecer:
Team BTT Lagoa do Calvo e felicitar por todas as prestações obtidas! ;)
EvoNutrition by WWW.NUTRIMANIA.PT (Davide Marques) A melhor nutrição ao melhor preço! ;)
Treinador, Namorada, Família e a todos os amigos que me apoiam! ;)

Cumprimentos

Treinos..1º Raid RC Training..mais treinos..e novidades! :)

Boas malta da talega! ;)

As semanas passam e os treinos ficam, no passado dia 1 de Maio deu se o 1º encontro dos pupilos e amigos do Treinador Ricardo Peixe Traning na Serra da Arrábida onde podemos conviver um pouco e treinar forte ao mesmo tempo sempre com o mister apontar para as subidas ou singles técnicos... hehehe assim é que a malta gosta!! ;)

Não houve tempo para muitas fotos pois os andamentos eram de tamanha loucura!!! loool :P

Como não fiquei satisfeito, voltei á serra passados uns dias para subir mais um bocado...

Ando a gostar de subir isto!! :D
Vigia das Pedreiras de Sº Luís

Outro dos assuntos deste novo post é também que no próximo fds irei participar na meia-maratona de Coruche, não só pelos trilhos técnicos e explosivos como desta terra se pode encontrar, como de tentar fazer um bom treino e sem grandes expectativas obter uma boa classificação.

 

 

Em 2011 percorri os 75 km's em que foi sempre a curtir..!! Passados 2 anos parece que algumas coisas se mantêm, a Powerfull Team BTT Lagoa do Calvo, a bike de 12kg e a vontade de querer sempre mais! ;)
Espero que Deus me ajude em mais uma etapa.

 

Aproveito também para vos dar a conhecer mais um evento do meu clube BTT Lagoa do Calvo

 

 

10ª Edição Rota dos GAMBUZINOS 2013"By Night"
1 JUNHO 2013
A X Edição da Rota dos Gambuzinos, realiza-se nos trilhos da Lagoa do Calvo e arredores, é um passeio guiado nocturno para todas as idades, no final haverá uma ceia merecida para todos os atletas. O local de partida e chegada, será na Sociedade Recreativa e Instrutiva 1º Janeiro em Lagoa do Calvo. Este passeio Nocturno tem o objectivo de promover o convívio aliado à prática do desporto.

Vem pedalar connosco e tenta apanhar um Gambuzino.
INFO + Inscrições em -> BTT Lagoa do Calvo

 

E ainda para finalizar quero agradecer a todos os visitantes deste meu pequeno espaço que mesmo sem muitas 'postas' não deixam de ler e rever.
A minha melhor maneira de agradecer a todos é dar sempre o meu melhor em todas as provas e é para isso que vou continuando a treinar forte!! Muito Obrigado!! ;)


 

RaCCeR

Taça de Portugal XCO 2#Rio de Mouro - C1 Internacional

RaCCeR is Back!!!

Olá pessoal
No fim-de-semana que passou regressei ás Taças de Portugal, teve lugar no mítico circuito de Rio de Mouro a 2ª Etapa de categoria 1 Internacional, ou seja a mais alta a nível Mundial, e foi a única a competição de maior categoria no calendário Ibérico deste ano, contribuiu com uma forte presença de corredores internacionais de grande qualidade.

Prestação super positiva de quem não tinha nada a perder e poder voltar a rodar ao lado dos melhores do nacional já por si é bom, quanto mais com uma fornada de atletas estrangeiros =)

Sexta-feira fui até Sintra com intenções de reconhecer bem o circuito e fazer um treino bom em btt que tem faltado ultimamente.
Começo o treino bem, a meio da 1ª volta comecei a descer e buum, outro drop-out partido. Fonix!! Desviador e drop-out a estrear!!! nem fizeram 3 km's!!! Como é que é possível ??
Vinha a descer entre pedras.. e então??? Todos descem entre pedras e alguns até bem mais rápido duque eu.. porque é ei de estar sempre a partir tanto material ?? juro que não percebo, estive mesmo para voltar para casa e arrumar as bikes de btt, mas valeu um amigo que estava a correr no percurso, Paulo Pais ex-seleccionador de btt e como eu ia de equipamento da selecção ajudou ao contacto.
Grande força que ele me transmitiu e ajuda na resolução do problema, pois ele indicou me a decathlon de Mem-Martins que ficava a uns 5km's da pista e disse para ir lá que resolviam isso. Ok depois volto e ainda vejo um bocado do percurso.
Ida á decathlon, ainda andei perdido no meio do fórum de Sintra mais rotundas e IC19's estava a ver que já não chegava a casa quanto mais ao circuito looooooooool
De volta ao circuito bora lá com mais calma, e decidi que quando for a descer não usar mudanças muito perto dos raios pois podem originar com as trepidações a queda para os raios e consequente xupão!
Volta tranquila!! ;) consegui reconhecer o circuito bem, não tanto como desejava para um treino de btt no mínimo 4 voltas mas tive de voltar para o trabalho.

Domingo Prova
Levantar cedo sentia me fresco e bem, ainda antes das inscrições abrirem fui ver só 1 ou 2 sítios a pé porque no outro dia não estavam marcados.
Depois tive a descansar no carro, e ia vendo as provas a decorrerem. Almocei o batido da WakeUp, tomei 2 bcaa's 1h antes, 30m antes tomei o Evo Explosion e durante a prova acompanhei com RaceDrink Pro.
Chamada da ultima fila, aproveitei para me concentrar e pensar, esquecer tudo o que já aconteceu porque agora não conta nada, vou partir como se não tivesse nada a perder, pois para 1ª prova irá ser sempre uma boa prestação e é para isso que vou lutar, por boas sensações, por subidas de dentes serrados, por descidas sempre atrás do selim e que Deus me ajude!

Partida e antes de começar a 1ª subida a corrente caiu para o prato debaixo, fiquei de novo para trás de tudo quando já tinha ultrapassado uns poucos, voltei a meter a talega e juntei me ao pelotão, quase 2 km sempre a correr como se não não houvesse amanha para conseguir furar!!!! É que aqui que se faz a diferença para quem tem o mínimo de preparação para desmontar e correr, e não ficar á espera de espaço para montar, eu fui á procura e consegui passar malta mesmo nos singles, Volta á bike e na 1ª volta sempre com a corda na garganta mas sei que tinha de ser assim mesmo, pois os primeiros não tarda estão ai, 2ª volta e já dava para atacar o circuito com mais fluidez, fui ganhando vantagem passando 1 a 1 sempre num ritmo forte.
Entro para a 3ª volta, ainda havia muito para dar mas a meio sou passado pelo 1º Elite e pensava bom, vou chegar á meta e vou ter de encostar :/ mas não me deixei levar por estar a ser dobrado pelos atletas Internacionais e continuei na luta e ainda com mais garra!!! Pois iria servir de treino á mesma! ;)
Chego á meta e não me mandaram encostar, estranhei, olha vou continuar a treinar mais uma volta :D voltei ao treino sempre com garra, o que por muitas vezes a maioria da malta encosta e não tá para ir sofrer. Mas como eu não tinha nada a perder fui novamente serrar os dentes e meter o pulso a 200. ;)

Brutal...!!!
Eu sei que lá na frente os andamentos são outros mas tive 3 anos afastado das Taças porque não tinha condições monetárias para sustentar as minhas deslocações, mas foi e sempre será os meus objectivos, é conseguir andar lá e aos poucos vou conseguindo subir lugares, pois só andando lá conseguimos a experiência e os andamentos que queremos.

Resultado da minha primeira prova de cross federado este ano
69º Geral entre 90 atletas entre internacionais
Oficialmente percorri 3 das 5 voltas para os Elites/Sub23
Não adianta estar com "se isto, se aquilo, se tivesse.." pois partir da ultima fila já sabia o que me esperava, agora resta me continuar a trabalhar forte para subir mais lugares nesta tabela. :)

Quero Agradecer e muito ás minhas poupanças pois só com elas consegui estar aqui presente,
Á minha Namorada que me ajudou muito também.
Ao mano Eduardo Roque pelo apoio logístico e abastecimentos top! ;)
Suplementação da Evo Nutrition através da Nutrimania de Davide Marques que ajuda imenso na preparação, desempenho e recuperação dos treinos e provas.
Treinador Ricardo Peixe pelo Apoio Surpresa durante a prova foi espetacular também.
Família e Amigos que estão comigo e pelo apoio em prova, é sempre bom ouvir uma palavra de força! Muito Obrigado! ;)

Cumprimentos.

A minha próxima prova confirmada será dia 12 de Maio na Meia-Maratona Trilhos da Charneca - Coruche.