3# Taça de Portugal XCO Torres Vedras - Sempre a Recuperar lugares!! ;)

Olá amigos

No Passado Domingo realizou se a 3 Etapa da Taça de Portugal de XCO nas Termas dos Cucos, Torres Vedras. Já tinha corrido neste circuito com 2 tipos de terreno completamente diferentes, em 2011 um pantanal autentico que a bike nem rolava de tanta lama, em 2012 já com bastante calor que soube bem. Este ano e derivado ao mau tempo da semana passada a pista era uma incógnita e avizinhava se mais um pantanal de lama, mas a organização melhorou a pista tendo aberto mais mata para desaguar as chuvas e ficou com melhor tracção, umas descidas novas com drops e troncos á mistura ficou de se lhe tirar o chapéu!! ;) Muito Bom a melhor das 3 no meu ver sem duvida! ;)

A minha semana passada não foi das melhores a nível de treino, pois com o inchaço no joelho da queda ocorrida na prova anterior levei mais tempo a recuperar tendo mesmo de abdicar da recuperação total por já estar farto de estar em casa e fazer me ao vento e chuva para conseguir apresentar me em boas condições na prova da taça.
Mas os poucos dias de paragem serviram logo para perder o fio á meada, fui para a prova sem conseguir controlar melhor o pulso, foi o que eu notei acima de tudo, dai estranhar a corrida do fds passado com a deste, mas não posso comparar porque na taça não há estradões para descansar, é tudo á morte!!! Daí as médias de pulso serem maiores também :P

Cheguei bem cedinho para preparar tudo nas calmas e fui ver o circuito que como já tinha dito, surpreendeu me bastante e deixou me mais motivado também! ;) Depois estive a descansar vendo as provas da manha e do almoço. Fiz a minha suplementação da Evo Nutrition tudo a horas para que nada falha se nem me senti se mal. ;)

Má chamada dos comissários pois voltei a partir do fim da fila quando pelo menos 5 conhecidos tinham ficado atrás de mim em Rio de Mouro, enfim como eu até haviam atletas com ranking Uci ao meu lado lool.
Não houve tanta influência de internacionais nem como o lidér da taça David Rosa por estarem a competir a 1ª Taça do Mundo.

Circuito 4,6km | 220m D+ | 6 voltas Elites/Sub23

Partida, logo na 1ª subida fiz um erro grave que me arrastou para os últimos lugares :( quando pensava que ia haver engarrafamento e ter de ir á mão meti logo o prato pequeno para ir a fazer cadência, e fiquei para trás de tudo, quando já tinha passado alguns como em Rio de Mouro. Depois não havia outra palavra de ordem e de mais difícil progressão que foi mesmo "recuperar...recuperar...recuperar...recuperar...recuperar!!!".

2ª volta, tive apanhar novamente um bidon de sais pois o meu caiu logo nas primeiras descidas e não bebi nada durante a 1ª volta. Simbora meter watt's na subida maior, apanhei um grupo assim mais rebuscado e comecei aos ataques para os desfazer, mas como a subida era tão longa que não me ajeitava com ataques, e voltavam a passar me, as descidas consegui fazer sempre com boa segurança e técnica. Estou a melhorar :)

3ª volta e sabia que podia estar por um triz a minha dobragem por isso voltei a dar ao canelo!! :D
Na subida longuíssima conseguir manter um cadencia certa e mais forte e consegui escapar do grupo e apanhar outros a frente :) e só na passagem para esta volta é que vi , que se manter uma cadência mais certa nas subidas em vez de ir aos ataques conseguia progredir mais na pista e passar mais malta, mas lá está, reconhecimento no próprio dia não havia nada a fazer se não meter potência pra cima!! ;)

4ª volta e o meu pai avisou me que os primeiros estavam perto, a partir daqui fiz a volta toda quase de pé sempre a dar o máximo!!! consegui aguentar me durante metade da subida longa toda na frente do Ruben Almeida, Gonçalo Amado, Ricardo Marinheiro e Mário Costa só depois para a descida é que já me faltou as pernas e foram se embora. :D

Consegui fazer 43º lugar á Geral, e 24º lugar em Sub23 entre 70 atletas.
Gostei muito das minhas sensações, mesmo com a pequena paragem, a técnica está melhor, a explosão também esteve bem, a força para manter os watt's esteve bem, correu tudo bem e com mais motivação para as próximas Taças de Portugal.
É aqui que eu gosto de estar, e quando mais vezes eu for mais oportunidades terei de subir na tabela :) é ou não é verdade ??

Resta me agradecer á minha Família que esteve comigo durante todo o dia a apoiar me! ;) á restante família e Namorada também :)
Treinador Ricardo Peixe!
Evo Nutrition by Nutrimania de Davide Marques.
E a todos os amigos pelo apoio dentro de fora da pista!! ;)

Próxima... Será na Cabeça Gorda dia 26 para percorrer a Maratona! ;)

Cumprimentos

5ª Maratona de Coruche - Curtição, Dureza e Bons andamentos!

Boas Amigos! ;)

No Domingo regressei ás meias-maratonas e por sinal um percurso á cross. V Maratona Trilhos da Charneca - Coruche foi o spot para mais um treino top para os próximos objectivos. 50 km's com 550m D+ com um sobe e desce constante e trilhos super técnicos eram o prato do dia.

Durante a semana consegui realizar bons treinos sempre com vista á próxima prova da Taça de Portugal e sempre com receio de fazer má figura nesta prova, e andou a matracar me a semana inteira, não sabia muito bem como é que havia de gerir a prova,  só com o desenrolar da prova é que tudo se decidia.
Aqueci bem, pois a partida era uma subida de 1km com 22% até á igreja, espetacular para partir o pelotão :D e por isso não me importei de não partir na frente.
Arranco bem e com um bom andamento chego lá acima sempre a passar pessoal.
Primeira parte ainda um pouco rolante e confusa deixei me ir na roda, para ver no que dava e trazia sempre comigo o meu colega Eduardo Roque, assim que entramos nas partes mais técnicas com sobe e desce constante passei para a frente de um grupo com 10 atletas, e comecei eu a meter o andamento!! Entramos num estradão já em alta velocidade voltei a meter mais andamentos.

 

Fase seguinte, mais singles e sobe e desce, descarreguei aquele grupo e fui á procura do próximo. :)
Sensações espetaculares, sempre a meter andamentos cheguei ao pé de um grupo de 3 atletas. Pedro Correia, Luís Mira e outro.
De inicio ainda fiquei na roda mas disse mesmo para mim, não consigo andar aqui atrás quando me sinto bem, epah não sei se é só comigo mas não consigo ir na roda quando estou a top, e então passei para a frente e meti mais peso no acelerador, vim sempre a puxar a top durante um bom tempo, até a uma curva em que me saltou a corrente e eles passaram para a frente ainda esperaram um pouco por mim e agradeço a boa vontade, já tinha mos percorridos 40 kms com 1h40m e a marreta estava por um triz, sou eu sei loool

Mas uma diferença de 50metros e algum vento contra foi o suficiente para quebrar o ritmo e consequente marreta!!! ;) depois para ajudar ainda mais um pouco vinha uma parte a rolar e o outro atleta que vinha na roda atacou e claro os outros 2 amigos não quiseram perder a roda. Andei sempre a penar para tentar chegar a eles, mas numa zona técnica apanhei os novamente, mas as pernas já não respondiam com a mesma frescura e não consegui manter o andamento. Depois foi descer até Coruche por alcatrão e entrar na ciclovia, um atleta vem de trás e segui na roda mas como já falta 1 km comecei aos ataques curtos para o descarregar entramos em várias pontes de madeira, fiz um ataque a mais de 30 kmhora numa das pontes maiores que lá estavam e buuumm acabou se o chão!!! :O ou seja, um vooo autentico e com sorte aterrei bem!!
Os 2 amigos que tinha puxado por eles anteriormente e o que vinha atrás de mim caíram gravemente, parei para os ajudar pois também não ia ganhar nada.
No entanto passou um grupo de 5 gajos como se nada passasse quase por cima da malta, uiiii não sei o que se passou comigo e por ainda estar quente, o cérebro deixou de pensar e fui atrás deles como se não houvesse amanha, isto tudo num espaço de 1 km!!! loool asseguir apanho 2 contracurvas e consigo descer uma pedra e fico isolado com o 1ºdo grupo, numa penúltima curva tentei entrar pelo lado de fora para não reduzir tanto e depois atacava com tudo e passava lhe... ohhh bem dito bem certo, alguma pedra ou a roda escorregou no cimento com água e buummmmmm chão, passou me esses 5 e mais os outros 3 amigos atrás enfim, depois levantei me com algumas dores e fui até á meta um bocado combalido. :)

Ricardo "RaCCeR" André - 24º Lugar - 50 km's - 2h03m

Sei que fiz o meu trabalho e muito bem até á 1h40m de prova já com 40 km's...
consegui aguentar o pulso sempre acima das 160 o que foi espetacular e só vem demonstrar que os trabalhos de casas estão em dia! :)
O que me deixa mais motivado para as próximas provas.

Resta-me agradecer:
Team BTT Lagoa do Calvo e felicitar por todas as prestações obtidas! ;)
EvoNutrition by WWW.NUTRIMANIA.PT (Davide Marques) A melhor nutrição ao melhor preço! ;)
Treinador, Namorada, Família e a todos os amigos que me apoiam! ;)

Cumprimentos

Treinos..1º Raid RC Training..mais treinos..e novidades! :)

Boas malta da talega! ;)

As semanas passam e os treinos ficam, no passado dia 1 de Maio deu se o 1º encontro dos pupilos e amigos do Treinador Ricardo Peixe Traning na Serra da Arrábida onde podemos conviver um pouco e treinar forte ao mesmo tempo sempre com o mister apontar para as subidas ou singles técnicos... hehehe assim é que a malta gosta!! ;)

Não houve tempo para muitas fotos pois os andamentos eram de tamanha loucura!!! loool :P

Como não fiquei satisfeito, voltei á serra passados uns dias para subir mais um bocado...

Ando a gostar de subir isto!! :D
Vigia das Pedreiras de Sº Luís

Outro dos assuntos deste novo post é também que no próximo fds irei participar na meia-maratona de Coruche, não só pelos trilhos técnicos e explosivos como desta terra se pode encontrar, como de tentar fazer um bom treino e sem grandes expectativas obter uma boa classificação.

 

 

Em 2011 percorri os 75 km's em que foi sempre a curtir..!! Passados 2 anos parece que algumas coisas se mantêm, a Powerfull Team BTT Lagoa do Calvo, a bike de 12kg e a vontade de querer sempre mais! ;)
Espero que Deus me ajude em mais uma etapa.

 

Aproveito também para vos dar a conhecer mais um evento do meu clube BTT Lagoa do Calvo

 

 

10ª Edição Rota dos GAMBUZINOS 2013"By Night"
1 JUNHO 2013
A X Edição da Rota dos Gambuzinos, realiza-se nos trilhos da Lagoa do Calvo e arredores, é um passeio guiado nocturno para todas as idades, no final haverá uma ceia merecida para todos os atletas. O local de partida e chegada, será na Sociedade Recreativa e Instrutiva 1º Janeiro em Lagoa do Calvo. Este passeio Nocturno tem o objectivo de promover o convívio aliado à prática do desporto.

Vem pedalar connosco e tenta apanhar um Gambuzino.
INFO + Inscrições em -> BTT Lagoa do Calvo

 

E ainda para finalizar quero agradecer a todos os visitantes deste meu pequeno espaço que mesmo sem muitas 'postas' não deixam de ler e rever.
A minha melhor maneira de agradecer a todos é dar sempre o meu melhor em todas as provas e é para isso que vou continuando a treinar forte!! Muito Obrigado!! ;)


 

RaCCeR