Taça Regional XCM Papatrilhos - Vila Viçosa || RaCCeR CHECK

Olá Amigos :)
Em primeiro lugar queria pedir desculpa a todos pelo atraso nas noticias!! Mas a minha vida agora está mais ocupada, entrei num trabalho novo e devido a horários diferentes e mais carga horária tenho chegado todo roto, e como estou em vésperas da minha grande prova todo o tempo é precioso para trabalhar, treinar e descansar a TOP!! ;)

Antes de começar nos detalhes da prova, á umas semanas atrás fiz a minha 3ª Avaliação Física com o meu Treinador, onde pude ver o meu bom estado de forma, visa pico de forma para o Campeonato Nacional.

Load POWER!!!!

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Entre mais umas voltas á Arrábida... ;)

Vou agora falar vos um pouco sobre esta ultima prova, Taça Regional de Maratonas de Setúbal na Maratona dos Papatrilhos em Vila Viçosa. Para resumir em algumas palavras.. "Grande mas Grande prova!!!" Sensações muito boas!! Gostei :D
Tinha horas para fazer no mato e como tencionava participar nesta prova e como sendo o Atual Campeão Regional de Maratonas do meu escalão decidi o percurso maior para completar o meu treino. Agora sim num terreno que me é favorável, com subidas dos 200metros de altitude até aos 600metros em menos de 5 km's, com muitas rochas á mistura, trilhos bem técnicos, singles fantásticos, era a minha praia =)

Aqueci um pouco as pernas para não arrancar "frio", pois já estavam mais de 30 graus ás 9h xiça!!!
Numa prova da taça, foi partida tudo ao molhe, não houve chamada de federados primeiro nem nada, tranquilo para quem tencionava passar 4h a curtir!! ;)
Partida rápida e sem demoras a partir o pelotão, tentei colar me rapidamente á frente e só na entrada nos trilhos é que consegui chegar ao grupo, apanhamos um single track bastante tecnico e entraram alguns atletas mais lentos á minha frente não tive hipótese e o grupo da frente foi se embora.

Formou se um grupo com o meu colega Eduardo, e mais 4 ainda numa fase descida rolante, deixei me andar cá atrás, pois estava a guardar me para as subidas e descidas.
Parece que foi a pedido!! Subidas de estradão com mais de 20% de inclinação e as Subidas pelo mato dentro eram sobre rochas!! TOP!!!
Enquanto houve Subidas ingremes e sobe e desce técnico só ouvia as minhas mudanças a meter andamentos :) Muito bom!! Sensações onde se querem!! É para isto que tenho vindo a trabalhar.

Houve um grande adversário talvez o maior, o Calor sobre uma terra muito áspera e seca abreviava se em mais de 40º graus chegando mesmo aos 46º já pouco depois das 12h. Quero destacar aqui e agradecer ao mesmo tempo a Grande Organização por estar ali ao calor, eu sei que é obrigação, mas já nem toda a gente está para isto, e falo por experiencia própria pois também organizo provas e as condições são totalmente o inverso e para essas também ninguém quer ajudar para ir sofrer ao frio! ;) Muito obrigado por todas as garrafas de água que a malta despejou encima do corpo para o manter mais arrefecido!! Importantíssimo para conseguir ultrapassar melhor as dificuldades.

Já um bocado empenado, a partir das 2h45m com a dureza toda para trás veio os estradões bahhh!!! Marreta certa!!! :P
Depois vim a sofrer até á meta porque apesar de ter um treino de 4horas planeado para este dia, sabia que o meu treino estava feito.
Assim que empenei, deu me dores também nas costelas, fruto do trabalho forçado que tenho feito, pois carregar caixas á unha tem exigido muito do cabedal :) mas nada que com uns banhos frios não recupere! ;)

Terminei com 4h8m, 70kms e 1400m D+ com mais ou menos media de 17kmhora
A classificação embora não tivesse ido com intuito de tal, pois não tenho treinado para as maratonas, utilizo para treinar, fiz 23º á geral e 3º Elite/Sub23 Federado.

Foi um bom teste a uma semana antes do grande objectivo! :)
As boas sensações deixaram me mais confiante, e se consegui cumprir com os treinos todos para esta semana e descansar bem vou sentir me bem no domingo assim espero :)

O meu dia-a-dia não tem sido fácil pois supostamente nesta altura deveria estar com mais descanso, mas a minha vida das bikes depende dos trocos do meu trabalho e mesmo chegando todo estoirado das pernas, braços, costas e cabeça mas graças á minha força de vontade tenho chegado do trabalho e carregar mais uns watt's na bike!! Digo mesmo que não precisava de sofrer nada disto na pele nem na mente como muitos dos meus colegas, chegar do trabalho e sentar no sofá! Mas desistir agora a dias da prova que estou em grande forma seria muito mais difícil para mim, o trabalho todo que tenho feito desde Novembro iria por água abaixo, e é nisso que me vou mentalizar para a prova do ano, será mais um teste a mim próprio, onde terei também os meus objetivos classificativos.
Espero que tenham gostado, e mais uma vez desculpa pela demora, agora resta me descansar os últimos dias para dar o meu melhor Domingo ás 15h em Vila do Conde.
Obrigado a todos pelo apoio! ;)
Família, Namorada, Treinador, Equipa BTT Lagoa do Calvo, Suplementação da Evo Nutrition pela Nutrimania.

Cumprimentos.

9ª Maratona de Cuba - Mix of Sensations

Boas Malta do Pedal
No Domingo regressei á Cuba para realizar a 9ª Edição no qual tenho muito gosto e também muitas lembranças dos poucos anos que ando nas bikes.
Estive cá em 2011 a pedalar com o meu irmão é de orgulho também, e em 2009 com apenas 17 anos a fazer 84 km's com mais de 1500m D+ com o meu ex-parceiro de equipa mas amigo David Lourenço foi a prova mais épica que fizemos a rondar os 48º graus ás 12h do dia a fazer uma dura subida e ver outros atletas a desmaiarem com desidratação, mas não foi só isso, para nós putos cada km seria mais uma meta e foi assim que fizemos muitas juntos, na qual eu recordei esses sentimentos nesta prova.

"O Importante é vigiar com os amigos e não competir com eles!" ;)

Já em Cuba, levantar os dorsais e bonitas lembranças, preparar as bikes e fazer um pequeno aquecimento.
Tinha como objetivo fazer horas em BTT por isso escolhi os 71 km's, sei que ainda estou em preparação para o meu próximo objetivo mas para melhorar mais ainda a minha performance precisava mesmo de andar mais tempo em cadência não desfazendo do trabalho que tenho vindo a fazer até aqui.

Tranquilo.... =)

Descansar também faz parte :P

Depois do aquecimento, fiz o controlo zero tudo sem problemas, juntei me á partida, a meio de um pelotão com mais de 700 participantes. Não me importei porque queria mesmo fazer este treino concentrado. Lá se deu a partida pelos estradões e alcatrão para partir o pelotão, fui passando pelos meus colegas de equipa e incentivando os, já nos trilhos deixei me andar entre rodas para não forçar muito o andamento logo de inicio, ao contrário das minhas capacidades mas sem problema, vinha a divisão do percurso dos 70 km's onde segui com mais 2 colegas do pedal, com o surgimento de um sobe e desce brutal decidi fugir deles e tentar apanhar outros á frente!!!

Concentrado!

Já num grupo de 5 atletas bem coordenado liderei um grupo de 5 atletas com uma cadência mais suave e constante onde conseguia progredir bem no terreno, era isto que se pretendia.
Perto do km 40 parei para ajustar o espigão e nunca mais vi ninguém, até foi bom, assim vou poder avaliar também o meu psicológico para tentar fazer o pretendido sem ajudas, sem pressões de ninguém e de classificação apenas interessava manter a cadência durante todo o percurso.

Não descurando a diversão!!! ;)

Apanhei grandes subidas a maior de 11 kms :D pura loucura!!! sempre bem concentrado e a progredir bem no terreno, hidratação e alimentação também sempre bem gerida e refrescava o corpo também nos pontos de água.
Perto dos 60kms paro num abastecimento para repor água e sou apanhado por um grupo que estava forte o que fez com que aumentasse o meu ritmo segui com eles sempre a gerir o que ainda consegui pois também já se fazia sentir algum cansaço, sabia que ainda havia 2 últimos topos bem íngremes e esperei para fazer um ataque mais forte, parte final 5 km's em alcatrão para a meta sempre a meter andamentos já com as luzes todas ligadas :D mas a tarefa estava cumprida! ;)

Ricardo "RaCCeR" André

27º Lugar em 71 km's com 110m D+ em 3h12m15s
Muito bom gostei de voltar a cuba pois aqui, já não é Alentejo plano hehe e deu para subir bem!! como se gosta e poder fazer a diferença! ;)
Meus Parabéns e Obrigado a toda a Organização do Clube Cuba Aventura pois mais uma excelência de Maratona! ;)

Devo também os meus agradecimentos á minha Família, Namorada e á Família do Eduardo também.
Treinador Ricardo Peixe RC Training obrigado pela motivação extra também! ;)
Amigos que não deixam de dar o seu apoio mesmo não trazendo os melhores resultados, mas que acreditam nos meus objetivos! ;)
A Suplementação da Evo Nutrition está sempre presente e a fazer a diferença antes, durante e depois otimizando assim o meu rendimento e a recuperação! :) Só seria possível com NUTRIMANIA de Davide Marques.

Cumprimentos

A minha próxima prova será dia 7 de Julho em Vila Viçosa para a Maratona dos Papatrilhos que contará para o Regional de Setúbal XCM.

V Maratona Cidade de Montemor-o-Novo - Return of RaCCeR!!

Olá amigos do pedal, no domingo realizou se a 5ª Edição Maratona da Cidade de Montemor-o-Novo.
Prova esta que gostei de participar o ano passado e que deixou me com sensação que podia ser muito melhor não fossem os azares ocorridos.

Entretanto conto vos um pouco como foi esta ultima semana de treinos:
Fiz um treino bidiário em que consistiu fazer 4 vezes a subida á 7ª Bateria na Serra da Arrábida.

Muito fixe, pela primeira vez fiz esta subida com a minha Jorbi =D

2ª Parte do treino foi feita na subida da Cobra para o Castelo de Palmela desta vez em BTT em que foram mais 4 vezes.

Sempre em andamento!!

Estou a melhorar imenso a minha subida á cobra/castelo, já nem parece ser tão inclinado =D
Foi só meio dia á profissional, onde rebentei com as perninhas todas mas sei que vou ver resultados depois! ;) Basta acreditar!

Engraçado, que nunca senti qualquer tipo de dores durante o esforço e no final do dia quando estava mais frio senti dores nas costas perto do omoplata esquerdo.

Parece que andei a fazer musculação localizada ou então ainda vou virar o Hulk loool  Contractura Muscular =/

Seguiu se pomada e descanso e tive de abdicar de uns treinos no final da semana inclusive no dia antes da prova. Voltando á prova, de manha sentia bem e não tinha dores. O tempo estava fresco, o percurso já era mais a meu favor mas ainda assim nada de relevante em que pudesse fazer a diferença para poder descansar ou distanciar me dos outros e pelo que me pareceu foi o inverso do ano passado. Siga para dar o melhor e seja o que Deus quiser! ;)

Malta do BTT sempre Presente
Bem Dispostos como já nos habituaram! ;)

Partida mais confusa que já vi na minha vida, acho que passamos por todas as ruazinhas que havia em Montemor e todas elas com curvas bem apertadas para partir o pelotão e originar quedas!! Perdi logo a frente da corrida, depois foi tentar recuperar o melhor possível.
De inicio era cada um por si, ao km5 encontrei o amigo Paulo Roseta fui com ele um bocado sempre eu a puxar até aos 10kms onde éramos o 2º grupo da geral da prova. Mas havia um grande fosso entre o 1º grupo e a puxar sozinho tá quieto, depois vim cá para trás para me resguardar um pouco mas por azar uma viragem mais repentina de uns atletas nervosos e tive de reduzir muito a velocidade e perdi o contacto daquele grupo.

Bora lá.. Bora lá..

De volta aos ataques para chegar mais á frente possível, mas o falso plano e as poucas descidas para recuperar dificultou a minha prestação e tive de optar por uma cadência mais certa, isto acontece me sempre e começo logo tirar coisas da marmita loool
mas depois tenho me conseguido mentalizar que isto não passa de um treino e que isto pode acontecer pois se fosse para o um relevo mais inclinado já retirava mais partido das minhas capacidades. ;)

Foto da Team na Partida

Voltei a sentir me melhor e andei sempre com bons andamentos até ao km20 (agora um cometário á parte, pois isto é engraçado) um Sr. atleta passa me a alta velocidade para tentar descolar do grupo onde estávamos, mas eu ataquei para anular a fuga e consegui manter me na roda, como viu que eu estava a aguentar o andamento dele começou logo a dizer, vá passa, vá passa looool esta malta dá graça, sabem vir todos na roda, fazem 500metros na frente e começam logo a pedir vez!!!! looooool :) enfim, controlei me, apanhei uma subida e apanha o bilhete se queres vir no comboio!! :)

Está tudo bem ai atrás ?? :P

Segui com outra malta sempre em bons ritmos onde já íamos a puxar á vez e com bom entendimento, já perto da zona do castelo passamos por um hotel onde tinha uma ciclovia e fomos apanhados por outro grupo, estou lixado mais de 20 gajos!! Não tinha grandes problemas pois sei das minhas capacidades e na subida do castelo eu ia fazer a diferença mas se os puder descarregar já melhor ainda.

A Enrolar PUNHO...!!!!

Num estradão, comecei a meter andamentos fortes e pelotão foi reduzindo, já mesmo perto de Montemor,  no single do castelo fiz um sprint para entrar na frente, no final do single com alguns regos, vinha de força demais, a descorei um pouco a atenção, a roda de trás resvalou e entro para um silvado de cabaça como se não houvesse amanha!!!!!! =O  Que fofo esta queda é bem mais fofa duque aquelas que dou no alcatrão com os joelhos :) passou me alguma malta outra vez, tirei alguns picos e agora é a fundo para a subida, voltei a passa los todos e ainda fui buscar mais 2!!! Grandes Sensações! Sem quebrar nem um metro de subida e quem conhece sabe que é longa! ;)

" RaCCeR "

Descer até ao centro da vila e terminar num humilde 23º Lugar com 1h53 ficando a 12m do 1º classificado.
Boa prestação e bom treino, até gostei mas a paragem do dia antes deixou me um bocado afogado e podia ter o motor mais solto para mais ataques :)
Agora tenho de ir arranjar o chassi esta semana para não criar mais lesões.

Reportagem BTT-TV

Dou novamente os Parabéns á Organização a Equipa gostou de cá estar, pois tem excelentes condições para envergar um maratona deste calibre e até mais com o passar dos anos! Apostem nisso! ;) Os Parabéns a toda a minha a equipa BTT Lagoa do Calvo que obtém sempre excelentes prestações.
Resta me agradecer á minha Família e Namorada que estão sempre cá.
Treinador Ricardo Peixe RC Training pelas mossas que me tem pregado nos treinos!
A Suplementação da Evo Nutrition que está sempre a TOP, obrigado Nutrimania.com de Davide Marques por teres sempre os melhores preços!
A todos os amigos que tem apoiado e em especial ao mano Paulo Roseta em que tive o prazer de rolar os km's contigo ainda e pena o azarix da roda, melhor sorte para a próxima! ;)
OBRIGADO A TODOS!

Próxima prova será o regresso á Clássica CUBianA.... agora na vertente MARATONA onde tenho excelentes recordações duque é o BTT puro!! Vamos lá! ;)

Há 10 anos a apanhar Gambuzinos... na Lagoa do Calvo

Speaker da noite || RaCCeR#Eventes

Viva malta dos noturnos :P

No passado Sábado realizou se mais uma edição da Rota dos Gambuzinos a 10ª!!
Evento este que consistia em levar um grupo de destemidos aventureiros para o mato de noite apanhar os ditos gambuzinos :D

Quem fica ao SACO ???

Mas houve mais que isso, houve sempre grande convívio por parte de todos, um abastecimento com um moscatel para mandar o frio embora e simbora para mais umas pedaladas até chegar mos á ceia final já na sede, onde puderam mais uma vez degustar da bela sardinha assada!!

 

Espero que todos tenham gostado e voltem para a próxima! ;)

Cumprimentos

 

 

IX Maratona da Cabeça Gorda - A minha Estreia em tão conceituada prova! ;)

Olá Amigos
No passado fds realizou se a IX Edição da Maratona da Cabeça Gorda, já há 2 anos que era para ter vindo mas por coincidir com outras provas da Taça nunca foi possível.
Desde já agradeço em meu nome, da Equipa e pela Sociedade o apoio da Junta de Freguesia do Poceirão pelo transporte cedido na deslocação à Cabeça Gorda.


Ora bem, consegui fazer um boa semana de treinos e esperava fazer mais um bom treino, mas a minha cabeça estava imunda de indecisões... 45 ou 75 kms ?? Digo mesmo com franqueza e sinceridade que este ano não consigo focar me nas provas amadoras, ainda para mais quando se adivinham rolantes que não é o meu forte nem é para isso que tenho vindo a trabalhar. Tenho levado estas provas mais como um treino e poder conviver com amigos duque propriamente competir com eles, ao fim ao cabo é para isto que também servem estas provas!!

Descansei pouco durante a noite, estava um pouco frio de manha, sentia me um pouco preso e não consegui aquecer nada. Juntei me aos restantes atletas na partida e a escolha do percurso a seguir teimava em não sair. Foi então que falei com o meu pai e optei por escolher os 45km com vista a uma boa participação.
Arranquei um pouco sem motivação mas lá me colei á malta da frente sempre intranquilo e com algumas dores.
Aos 3 km's de corrida estava no 1º grupo com mais 40 atletas num estradão largo a 40kmhora! Bolas estou pelas pontas!!! Decidi levantar o pé e tinha sempre dificuldades em ir nos grupos. Tive de parar para aliviar as azeitonas. Senti me mais aliviado mas as dores de barriga ainda cá estavam. =/

Fui passado por mais de 80 atletas (pelas fotos) lá então comecei a andar de novo e mais estradões e potencia tá quieto, estava realmente em dia não!! Aos 20km's apareceu uns trilhos junto a uma barragem onde tinha mos muitas mudanças de direcção e divertidas a pica voltou para escapar a um grupo perseguidor, fui sempre andando e aos 30 km's vi o meu colega de equipa Hélder Silva que seguia sozinho em 2º lugar estava furado, mas como já estava com outros amigos segui para a frente e nem foi pelo meu amigo ter furado mas com a intenção de chegar mais á frente para a equipa ficar bem classificada finalmente abri a válvula do Turbo!!! =D BOA!!!

A perguntar ao garmin se ele sabia do RaCCeR...

Apartir daqui até aos últimos 15kms já foi sempre no redline e a meter andamentos para chegar o mais a frente possível!!! Agora sim os estradões já não eram obstáculos,  parte final super técnica com um single em sobe-desce mesmo á Old XC muito bacano onde fui buscar mais atletas e dar tudo por tudo nas ultimas subidas de calçada romana até á meta!!!

Bora lá acelerar um bocado!! :)

Terminei em 23º Lugar - 1h54m40s a 18m do 1º Lugar Fernando Carriço.
Mesmo assim fiz uma grande recuperação, a prova não começou bem mas desistir era pior e então tive de fazer uma corrida de trás para a frente que nunca tinha feito na vida.
Nunca pensei em chegar aos primeiros lugares porque esses já seriam impossíveis, o melhor resultado foi o possível derivado ao não me encontrar nas melhores condições quer anímicas quem físicas, melhor sorte para próxima.

Vou realçar uns de muitos pontos deste dia, que foi a diversão no trilhos que esta Organização nos brindou, e debaixo de uma grande azinheira um belo repasto para aconchegar até casa. Gostei de cá estar e viu se uma grande simpatia da parte de todos =) A todos o meu muito Obrigado! ;)

Junta de Freguesia do Poceirão
Equipa BTT Lagoa do Calvo
Sociedade 1º Janeiro Lagoa do Calvo
BTT-TV
Evo Nutrition por Nutrimania de Davide Marques
Mister Ricardo Peixe RC Training
Família, Namorada e a todos os amigos que me apoiam para continuar a trabalhar cada vez mais forte! ;)

Cumprimentos.

Minha próxima será dia 1 de Junho para a 10ª Edição da Rota dos Gambozinos by Night - BTT Lagoa do Calvo! ;)

3# Taça de Portugal XCO Torres Vedras - Sempre a Recuperar lugares!! ;)

Olá amigos

No Passado Domingo realizou se a 3 Etapa da Taça de Portugal de XCO nas Termas dos Cucos, Torres Vedras. Já tinha corrido neste circuito com 2 tipos de terreno completamente diferentes, em 2011 um pantanal autentico que a bike nem rolava de tanta lama, em 2012 já com bastante calor que soube bem. Este ano e derivado ao mau tempo da semana passada a pista era uma incógnita e avizinhava se mais um pantanal de lama, mas a organização melhorou a pista tendo aberto mais mata para desaguar as chuvas e ficou com melhor tracção, umas descidas novas com drops e troncos á mistura ficou de se lhe tirar o chapéu!! ;) Muito Bom a melhor das 3 no meu ver sem duvida! ;)

A minha semana passada não foi das melhores a nível de treino, pois com o inchaço no joelho da queda ocorrida na prova anterior levei mais tempo a recuperar tendo mesmo de abdicar da recuperação total por já estar farto de estar em casa e fazer me ao vento e chuva para conseguir apresentar me em boas condições na prova da taça.
Mas os poucos dias de paragem serviram logo para perder o fio á meada, fui para a prova sem conseguir controlar melhor o pulso, foi o que eu notei acima de tudo, dai estranhar a corrida do fds passado com a deste, mas não posso comparar porque na taça não há estradões para descansar, é tudo á morte!!! Daí as médias de pulso serem maiores também :P

Cheguei bem cedinho para preparar tudo nas calmas e fui ver o circuito que como já tinha dito, surpreendeu me bastante e deixou me mais motivado também! ;) Depois estive a descansar vendo as provas da manha e do almoço. Fiz a minha suplementação da Evo Nutrition tudo a horas para que nada falha se nem me senti se mal. ;)

Má chamada dos comissários pois voltei a partir do fim da fila quando pelo menos 5 conhecidos tinham ficado atrás de mim em Rio de Mouro, enfim como eu até haviam atletas com ranking Uci ao meu lado lool.
Não houve tanta influência de internacionais nem como o lidér da taça David Rosa por estarem a competir a 1ª Taça do Mundo.

Circuito 4,6km | 220m D+ | 6 voltas Elites/Sub23

Partida, logo na 1ª subida fiz um erro grave que me arrastou para os últimos lugares :( quando pensava que ia haver engarrafamento e ter de ir á mão meti logo o prato pequeno para ir a fazer cadência, e fiquei para trás de tudo, quando já tinha passado alguns como em Rio de Mouro. Depois não havia outra palavra de ordem e de mais difícil progressão que foi mesmo "recuperar...recuperar...recuperar...recuperar...recuperar!!!".

2ª volta, tive apanhar novamente um bidon de sais pois o meu caiu logo nas primeiras descidas e não bebi nada durante a 1ª volta. Simbora meter watt's na subida maior, apanhei um grupo assim mais rebuscado e comecei aos ataques para os desfazer, mas como a subida era tão longa que não me ajeitava com ataques, e voltavam a passar me, as descidas consegui fazer sempre com boa segurança e técnica. Estou a melhorar :)

3ª volta e sabia que podia estar por um triz a minha dobragem por isso voltei a dar ao canelo!! :D
Na subida longuíssima conseguir manter um cadencia certa e mais forte e consegui escapar do grupo e apanhar outros a frente :) e só na passagem para esta volta é que vi , que se manter uma cadência mais certa nas subidas em vez de ir aos ataques conseguia progredir mais na pista e passar mais malta, mas lá está, reconhecimento no próprio dia não havia nada a fazer se não meter potência pra cima!! ;)

4ª volta e o meu pai avisou me que os primeiros estavam perto, a partir daqui fiz a volta toda quase de pé sempre a dar o máximo!!! consegui aguentar me durante metade da subida longa toda na frente do Ruben Almeida, Gonçalo Amado, Ricardo Marinheiro e Mário Costa só depois para a descida é que já me faltou as pernas e foram se embora. :D

Consegui fazer 43º lugar á Geral, e 24º lugar em Sub23 entre 70 atletas.
Gostei muito das minhas sensações, mesmo com a pequena paragem, a técnica está melhor, a explosão também esteve bem, a força para manter os watt's esteve bem, correu tudo bem e com mais motivação para as próximas Taças de Portugal.
É aqui que eu gosto de estar, e quando mais vezes eu for mais oportunidades terei de subir na tabela :) é ou não é verdade ??

Resta me agradecer á minha Família que esteve comigo durante todo o dia a apoiar me! ;) á restante família e Namorada também :)
Treinador Ricardo Peixe!
Evo Nutrition by Nutrimania de Davide Marques.
E a todos os amigos pelo apoio dentro de fora da pista!! ;)

Próxima... Será na Cabeça Gorda dia 26 para percorrer a Maratona! ;)

Cumprimentos

5ª Maratona de Coruche - Curtição, Dureza e Bons andamentos!

Boas Amigos! ;)

No Domingo regressei ás meias-maratonas e por sinal um percurso á cross. V Maratona Trilhos da Charneca - Coruche foi o spot para mais um treino top para os próximos objectivos. 50 km's com 550m D+ com um sobe e desce constante e trilhos super técnicos eram o prato do dia.

Durante a semana consegui realizar bons treinos sempre com vista á próxima prova da Taça de Portugal e sempre com receio de fazer má figura nesta prova, e andou a matracar me a semana inteira, não sabia muito bem como é que havia de gerir a prova,  só com o desenrolar da prova é que tudo se decidia.
Aqueci bem, pois a partida era uma subida de 1km com 22% até á igreja, espetacular para partir o pelotão :D e por isso não me importei de não partir na frente.
Arranco bem e com um bom andamento chego lá acima sempre a passar pessoal.
Primeira parte ainda um pouco rolante e confusa deixei me ir na roda, para ver no que dava e trazia sempre comigo o meu colega Eduardo Roque, assim que entramos nas partes mais técnicas com sobe e desce constante passei para a frente de um grupo com 10 atletas, e comecei eu a meter o andamento!! Entramos num estradão já em alta velocidade voltei a meter mais andamentos.

 

Fase seguinte, mais singles e sobe e desce, descarreguei aquele grupo e fui á procura do próximo. :)
Sensações espetaculares, sempre a meter andamentos cheguei ao pé de um grupo de 3 atletas. Pedro Correia, Luís Mira e outro.
De inicio ainda fiquei na roda mas disse mesmo para mim, não consigo andar aqui atrás quando me sinto bem, epah não sei se é só comigo mas não consigo ir na roda quando estou a top, e então passei para a frente e meti mais peso no acelerador, vim sempre a puxar a top durante um bom tempo, até a uma curva em que me saltou a corrente e eles passaram para a frente ainda esperaram um pouco por mim e agradeço a boa vontade, já tinha mos percorridos 40 kms com 1h40m e a marreta estava por um triz, sou eu sei loool

Mas uma diferença de 50metros e algum vento contra foi o suficiente para quebrar o ritmo e consequente marreta!!! ;) depois para ajudar ainda mais um pouco vinha uma parte a rolar e o outro atleta que vinha na roda atacou e claro os outros 2 amigos não quiseram perder a roda. Andei sempre a penar para tentar chegar a eles, mas numa zona técnica apanhei os novamente, mas as pernas já não respondiam com a mesma frescura e não consegui manter o andamento. Depois foi descer até Coruche por alcatrão e entrar na ciclovia, um atleta vem de trás e segui na roda mas como já falta 1 km comecei aos ataques curtos para o descarregar entramos em várias pontes de madeira, fiz um ataque a mais de 30 kmhora numa das pontes maiores que lá estavam e buuumm acabou se o chão!!! :O ou seja, um vooo autentico e com sorte aterrei bem!!
Os 2 amigos que tinha puxado por eles anteriormente e o que vinha atrás de mim caíram gravemente, parei para os ajudar pois também não ia ganhar nada.
No entanto passou um grupo de 5 gajos como se nada passasse quase por cima da malta, uiiii não sei o que se passou comigo e por ainda estar quente, o cérebro deixou de pensar e fui atrás deles como se não houvesse amanha, isto tudo num espaço de 1 km!!! loool asseguir apanho 2 contracurvas e consigo descer uma pedra e fico isolado com o 1ºdo grupo, numa penúltima curva tentei entrar pelo lado de fora para não reduzir tanto e depois atacava com tudo e passava lhe... ohhh bem dito bem certo, alguma pedra ou a roda escorregou no cimento com água e buummmmmm chão, passou me esses 5 e mais os outros 3 amigos atrás enfim, depois levantei me com algumas dores e fui até á meta um bocado combalido. :)

Ricardo "RaCCeR" André - 24º Lugar - 50 km's - 2h03m

Sei que fiz o meu trabalho e muito bem até á 1h40m de prova já com 40 km's...
consegui aguentar o pulso sempre acima das 160 o que foi espetacular e só vem demonstrar que os trabalhos de casas estão em dia! :)
O que me deixa mais motivado para as próximas provas.

Resta-me agradecer:
Team BTT Lagoa do Calvo e felicitar por todas as prestações obtidas! ;)
EvoNutrition by WWW.NUTRIMANIA.PT (Davide Marques) A melhor nutrição ao melhor preço! ;)
Treinador, Namorada, Família e a todos os amigos que me apoiam! ;)

Cumprimentos

Treinos..1º Raid RC Training..mais treinos..e novidades! :)

Boas malta da talega! ;)

As semanas passam e os treinos ficam, no passado dia 1 de Maio deu se o 1º encontro dos pupilos e amigos do Treinador Ricardo Peixe Traning na Serra da Arrábida onde podemos conviver um pouco e treinar forte ao mesmo tempo sempre com o mister apontar para as subidas ou singles técnicos... hehehe assim é que a malta gosta!! ;)

Não houve tempo para muitas fotos pois os andamentos eram de tamanha loucura!!! loool :P

Como não fiquei satisfeito, voltei á serra passados uns dias para subir mais um bocado...

Ando a gostar de subir isto!! :D
Vigia das Pedreiras de Sº Luís

Outro dos assuntos deste novo post é também que no próximo fds irei participar na meia-maratona de Coruche, não só pelos trilhos técnicos e explosivos como desta terra se pode encontrar, como de tentar fazer um bom treino e sem grandes expectativas obter uma boa classificação.

 

 

Em 2011 percorri os 75 km's em que foi sempre a curtir..!! Passados 2 anos parece que algumas coisas se mantêm, a Powerfull Team BTT Lagoa do Calvo, a bike de 12kg e a vontade de querer sempre mais! ;)
Espero que Deus me ajude em mais uma etapa.

 

Aproveito também para vos dar a conhecer mais um evento do meu clube BTT Lagoa do Calvo

 

 

10ª Edição Rota dos GAMBUZINOS 2013"By Night"
1 JUNHO 2013
A X Edição da Rota dos Gambuzinos, realiza-se nos trilhos da Lagoa do Calvo e arredores, é um passeio guiado nocturno para todas as idades, no final haverá uma ceia merecida para todos os atletas. O local de partida e chegada, será na Sociedade Recreativa e Instrutiva 1º Janeiro em Lagoa do Calvo. Este passeio Nocturno tem o objectivo de promover o convívio aliado à prática do desporto.

Vem pedalar connosco e tenta apanhar um Gambuzino.
INFO + Inscrições em -> BTT Lagoa do Calvo

 

E ainda para finalizar quero agradecer a todos os visitantes deste meu pequeno espaço que mesmo sem muitas 'postas' não deixam de ler e rever.
A minha melhor maneira de agradecer a todos é dar sempre o meu melhor em todas as provas e é para isso que vou continuando a treinar forte!! Muito Obrigado!! ;)


 

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