Taça Regional XCM Papatrilhos - Vila Viçosa || RaCCeR CHECK

Olá Amigos :)
Em primeiro lugar queria pedir desculpa a todos pelo atraso nas noticias!! Mas a minha vida agora está mais ocupada, entrei num trabalho novo e devido a horários diferentes e mais carga horária tenho chegado todo roto, e como estou em vésperas da minha grande prova todo o tempo é precioso para trabalhar, treinar e descansar a TOP!! ;)

Antes de começar nos detalhes da prova, á umas semanas atrás fiz a minha 3ª Avaliação Física com o meu Treinador, onde pude ver o meu bom estado de forma, visa pico de forma para o Campeonato Nacional.

Load POWER!!!!

««««VIDEO»»»»

Entre mais umas voltas á Arrábida... ;)

Vou agora falar vos um pouco sobre esta ultima prova, Taça Regional de Maratonas de Setúbal na Maratona dos Papatrilhos em Vila Viçosa. Para resumir em algumas palavras.. "Grande mas Grande prova!!!" Sensações muito boas!! Gostei :D
Tinha horas para fazer no mato e como tencionava participar nesta prova e como sendo o Atual Campeão Regional de Maratonas do meu escalão decidi o percurso maior para completar o meu treino. Agora sim num terreno que me é favorável, com subidas dos 200metros de altitude até aos 600metros em menos de 5 km's, com muitas rochas á mistura, trilhos bem técnicos, singles fantásticos, era a minha praia =)

Aqueci um pouco as pernas para não arrancar "frio", pois já estavam mais de 30 graus ás 9h xiça!!!
Numa prova da taça, foi partida tudo ao molhe, não houve chamada de federados primeiro nem nada, tranquilo para quem tencionava passar 4h a curtir!! ;)
Partida rápida e sem demoras a partir o pelotão, tentei colar me rapidamente á frente e só na entrada nos trilhos é que consegui chegar ao grupo, apanhamos um single track bastante tecnico e entraram alguns atletas mais lentos á minha frente não tive hipótese e o grupo da frente foi se embora.

Formou se um grupo com o meu colega Eduardo, e mais 4 ainda numa fase descida rolante, deixei me andar cá atrás, pois estava a guardar me para as subidas e descidas.
Parece que foi a pedido!! Subidas de estradão com mais de 20% de inclinação e as Subidas pelo mato dentro eram sobre rochas!! TOP!!!
Enquanto houve Subidas ingremes e sobe e desce técnico só ouvia as minhas mudanças a meter andamentos :) Muito bom!! Sensações onde se querem!! É para isto que tenho vindo a trabalhar.

Houve um grande adversário talvez o maior, o Calor sobre uma terra muito áspera e seca abreviava se em mais de 40º graus chegando mesmo aos 46º já pouco depois das 12h. Quero destacar aqui e agradecer ao mesmo tempo a Grande Organização por estar ali ao calor, eu sei que é obrigação, mas já nem toda a gente está para isto, e falo por experiencia própria pois também organizo provas e as condições são totalmente o inverso e para essas também ninguém quer ajudar para ir sofrer ao frio! ;) Muito obrigado por todas as garrafas de água que a malta despejou encima do corpo para o manter mais arrefecido!! Importantíssimo para conseguir ultrapassar melhor as dificuldades.

Já um bocado empenado, a partir das 2h45m com a dureza toda para trás veio os estradões bahhh!!! Marreta certa!!! :P
Depois vim a sofrer até á meta porque apesar de ter um treino de 4horas planeado para este dia, sabia que o meu treino estava feito.
Assim que empenei, deu me dores também nas costelas, fruto do trabalho forçado que tenho feito, pois carregar caixas á unha tem exigido muito do cabedal :) mas nada que com uns banhos frios não recupere! ;)

Terminei com 4h8m, 70kms e 1400m D+ com mais ou menos media de 17kmhora
A classificação embora não tivesse ido com intuito de tal, pois não tenho treinado para as maratonas, utilizo para treinar, fiz 23º á geral e 3º Elite/Sub23 Federado.

Foi um bom teste a uma semana antes do grande objectivo! :)
As boas sensações deixaram me mais confiante, e se consegui cumprir com os treinos todos para esta semana e descansar bem vou sentir me bem no domingo assim espero :)

O meu dia-a-dia não tem sido fácil pois supostamente nesta altura deveria estar com mais descanso, mas a minha vida das bikes depende dos trocos do meu trabalho e mesmo chegando todo estoirado das pernas, braços, costas e cabeça mas graças á minha força de vontade tenho chegado do trabalho e carregar mais uns watt's na bike!! Digo mesmo que não precisava de sofrer nada disto na pele nem na mente como muitos dos meus colegas, chegar do trabalho e sentar no sofá! Mas desistir agora a dias da prova que estou em grande forma seria muito mais difícil para mim, o trabalho todo que tenho feito desde Novembro iria por água abaixo, e é nisso que me vou mentalizar para a prova do ano, será mais um teste a mim próprio, onde terei também os meus objetivos classificativos.
Espero que tenham gostado, e mais uma vez desculpa pela demora, agora resta me descansar os últimos dias para dar o meu melhor Domingo ás 15h em Vila do Conde.
Obrigado a todos pelo apoio! ;)
Família, Namorada, Treinador, Equipa BTT Lagoa do Calvo, Suplementação da Evo Nutrition pela Nutrimania.

Cumprimentos.

9ª Maratona de Cuba - Mix of Sensations

Boas Malta do Pedal
No Domingo regressei á Cuba para realizar a 9ª Edição no qual tenho muito gosto e também muitas lembranças dos poucos anos que ando nas bikes.
Estive cá em 2011 a pedalar com o meu irmão é de orgulho também, e em 2009 com apenas 17 anos a fazer 84 km's com mais de 1500m D+ com o meu ex-parceiro de equipa mas amigo David Lourenço foi a prova mais épica que fizemos a rondar os 48º graus ás 12h do dia a fazer uma dura subida e ver outros atletas a desmaiarem com desidratação, mas não foi só isso, para nós putos cada km seria mais uma meta e foi assim que fizemos muitas juntos, na qual eu recordei esses sentimentos nesta prova.

"O Importante é vigiar com os amigos e não competir com eles!" ;)

Já em Cuba, levantar os dorsais e bonitas lembranças, preparar as bikes e fazer um pequeno aquecimento.
Tinha como objetivo fazer horas em BTT por isso escolhi os 71 km's, sei que ainda estou em preparação para o meu próximo objetivo mas para melhorar mais ainda a minha performance precisava mesmo de andar mais tempo em cadência não desfazendo do trabalho que tenho vindo a fazer até aqui.

Tranquilo.... =)

Descansar também faz parte :P

Depois do aquecimento, fiz o controlo zero tudo sem problemas, juntei me á partida, a meio de um pelotão com mais de 700 participantes. Não me importei porque queria mesmo fazer este treino concentrado. Lá se deu a partida pelos estradões e alcatrão para partir o pelotão, fui passando pelos meus colegas de equipa e incentivando os, já nos trilhos deixei me andar entre rodas para não forçar muito o andamento logo de inicio, ao contrário das minhas capacidades mas sem problema, vinha a divisão do percurso dos 70 km's onde segui com mais 2 colegas do pedal, com o surgimento de um sobe e desce brutal decidi fugir deles e tentar apanhar outros á frente!!!

Concentrado!

Já num grupo de 5 atletas bem coordenado liderei um grupo de 5 atletas com uma cadência mais suave e constante onde conseguia progredir bem no terreno, era isto que se pretendia.
Perto do km 40 parei para ajustar o espigão e nunca mais vi ninguém, até foi bom, assim vou poder avaliar também o meu psicológico para tentar fazer o pretendido sem ajudas, sem pressões de ninguém e de classificação apenas interessava manter a cadência durante todo o percurso.

Não descurando a diversão!!! ;)

Apanhei grandes subidas a maior de 11 kms :D pura loucura!!! sempre bem concentrado e a progredir bem no terreno, hidratação e alimentação também sempre bem gerida e refrescava o corpo também nos pontos de água.
Perto dos 60kms paro num abastecimento para repor água e sou apanhado por um grupo que estava forte o que fez com que aumentasse o meu ritmo segui com eles sempre a gerir o que ainda consegui pois também já se fazia sentir algum cansaço, sabia que ainda havia 2 últimos topos bem íngremes e esperei para fazer um ataque mais forte, parte final 5 km's em alcatrão para a meta sempre a meter andamentos já com as luzes todas ligadas :D mas a tarefa estava cumprida! ;)

Ricardo "RaCCeR" André

27º Lugar em 71 km's com 110m D+ em 3h12m15s
Muito bom gostei de voltar a cuba pois aqui, já não é Alentejo plano hehe e deu para subir bem!! como se gosta e poder fazer a diferença! ;)
Meus Parabéns e Obrigado a toda a Organização do Clube Cuba Aventura pois mais uma excelência de Maratona! ;)

Devo também os meus agradecimentos á minha Família, Namorada e á Família do Eduardo também.
Treinador Ricardo Peixe RC Training obrigado pela motivação extra também! ;)
Amigos que não deixam de dar o seu apoio mesmo não trazendo os melhores resultados, mas que acreditam nos meus objetivos! ;)
A Suplementação da Evo Nutrition está sempre presente e a fazer a diferença antes, durante e depois otimizando assim o meu rendimento e a recuperação! :) Só seria possível com NUTRIMANIA de Davide Marques.

Cumprimentos

A minha próxima prova será dia 7 de Julho em Vila Viçosa para a Maratona dos Papatrilhos que contará para o Regional de Setúbal XCM.

V Maratona Cidade de Montemor-o-Novo - Return of RaCCeR!!

Olá amigos do pedal, no domingo realizou se a 5ª Edição Maratona da Cidade de Montemor-o-Novo.
Prova esta que gostei de participar o ano passado e que deixou me com sensação que podia ser muito melhor não fossem os azares ocorridos.

Entretanto conto vos um pouco como foi esta ultima semana de treinos:
Fiz um treino bidiário em que consistiu fazer 4 vezes a subida á 7ª Bateria na Serra da Arrábida.

Muito fixe, pela primeira vez fiz esta subida com a minha Jorbi =D

2ª Parte do treino foi feita na subida da Cobra para o Castelo de Palmela desta vez em BTT em que foram mais 4 vezes.

Sempre em andamento!!

Estou a melhorar imenso a minha subida á cobra/castelo, já nem parece ser tão inclinado =D
Foi só meio dia á profissional, onde rebentei com as perninhas todas mas sei que vou ver resultados depois! ;) Basta acreditar!

Engraçado, que nunca senti qualquer tipo de dores durante o esforço e no final do dia quando estava mais frio senti dores nas costas perto do omoplata esquerdo.

Parece que andei a fazer musculação localizada ou então ainda vou virar o Hulk loool  Contractura Muscular =/

Seguiu se pomada e descanso e tive de abdicar de uns treinos no final da semana inclusive no dia antes da prova. Voltando á prova, de manha sentia bem e não tinha dores. O tempo estava fresco, o percurso já era mais a meu favor mas ainda assim nada de relevante em que pudesse fazer a diferença para poder descansar ou distanciar me dos outros e pelo que me pareceu foi o inverso do ano passado. Siga para dar o melhor e seja o que Deus quiser! ;)

Malta do BTT sempre Presente
Bem Dispostos como já nos habituaram! ;)

Partida mais confusa que já vi na minha vida, acho que passamos por todas as ruazinhas que havia em Montemor e todas elas com curvas bem apertadas para partir o pelotão e originar quedas!! Perdi logo a frente da corrida, depois foi tentar recuperar o melhor possível.
De inicio era cada um por si, ao km5 encontrei o amigo Paulo Roseta fui com ele um bocado sempre eu a puxar até aos 10kms onde éramos o 2º grupo da geral da prova. Mas havia um grande fosso entre o 1º grupo e a puxar sozinho tá quieto, depois vim cá para trás para me resguardar um pouco mas por azar uma viragem mais repentina de uns atletas nervosos e tive de reduzir muito a velocidade e perdi o contacto daquele grupo.

Bora lá.. Bora lá..

De volta aos ataques para chegar mais á frente possível, mas o falso plano e as poucas descidas para recuperar dificultou a minha prestação e tive de optar por uma cadência mais certa, isto acontece me sempre e começo logo tirar coisas da marmita loool
mas depois tenho me conseguido mentalizar que isto não passa de um treino e que isto pode acontecer pois se fosse para o um relevo mais inclinado já retirava mais partido das minhas capacidades. ;)

Foto da Team na Partida

Voltei a sentir me melhor e andei sempre com bons andamentos até ao km20 (agora um cometário á parte, pois isto é engraçado) um Sr. atleta passa me a alta velocidade para tentar descolar do grupo onde estávamos, mas eu ataquei para anular a fuga e consegui manter me na roda, como viu que eu estava a aguentar o andamento dele começou logo a dizer, vá passa, vá passa looool esta malta dá graça, sabem vir todos na roda, fazem 500metros na frente e começam logo a pedir vez!!!! looooool :) enfim, controlei me, apanhei uma subida e apanha o bilhete se queres vir no comboio!! :)

Está tudo bem ai atrás ?? :P

Segui com outra malta sempre em bons ritmos onde já íamos a puxar á vez e com bom entendimento, já perto da zona do castelo passamos por um hotel onde tinha uma ciclovia e fomos apanhados por outro grupo, estou lixado mais de 20 gajos!! Não tinha grandes problemas pois sei das minhas capacidades e na subida do castelo eu ia fazer a diferença mas se os puder descarregar já melhor ainda.

A Enrolar PUNHO...!!!!

Num estradão, comecei a meter andamentos fortes e pelotão foi reduzindo, já mesmo perto de Montemor,  no single do castelo fiz um sprint para entrar na frente, no final do single com alguns regos, vinha de força demais, a descorei um pouco a atenção, a roda de trás resvalou e entro para um silvado de cabaça como se não houvesse amanha!!!!!! =O  Que fofo esta queda é bem mais fofa duque aquelas que dou no alcatrão com os joelhos :) passou me alguma malta outra vez, tirei alguns picos e agora é a fundo para a subida, voltei a passa los todos e ainda fui buscar mais 2!!! Grandes Sensações! Sem quebrar nem um metro de subida e quem conhece sabe que é longa! ;)

" RaCCeR "

Descer até ao centro da vila e terminar num humilde 23º Lugar com 1h53 ficando a 12m do 1º classificado.
Boa prestação e bom treino, até gostei mas a paragem do dia antes deixou me um bocado afogado e podia ter o motor mais solto para mais ataques :)
Agora tenho de ir arranjar o chassi esta semana para não criar mais lesões.

Reportagem BTT-TV

Dou novamente os Parabéns á Organização a Equipa gostou de cá estar, pois tem excelentes condições para envergar um maratona deste calibre e até mais com o passar dos anos! Apostem nisso! ;) Os Parabéns a toda a minha a equipa BTT Lagoa do Calvo que obtém sempre excelentes prestações.
Resta me agradecer á minha Família e Namorada que estão sempre cá.
Treinador Ricardo Peixe RC Training pelas mossas que me tem pregado nos treinos!
A Suplementação da Evo Nutrition que está sempre a TOP, obrigado Nutrimania.com de Davide Marques por teres sempre os melhores preços!
A todos os amigos que tem apoiado e em especial ao mano Paulo Roseta em que tive o prazer de rolar os km's contigo ainda e pena o azarix da roda, melhor sorte para a próxima! ;)
OBRIGADO A TODOS!

Próxima prova será o regresso á Clássica CUBianA.... agora na vertente MARATONA onde tenho excelentes recordações duque é o BTT puro!! Vamos lá! ;)