Campeonato Nacional XCO 2013 - Vila do Conde || A Surpresa =)

Campeonato Nacional XCO 2013(Cross Country Olympic)

Olá Malta
Cá estou de volta para vos contar a minha prestação no Campeonato Nacional XCO 2013 que se realizou em Vila do Conde, mais propriamente na localidade de Tougues! ;)

Como já tinha dito, estas 2 ultimas semanas quando se pedia mais descanso foi quando trabalhei mais e o descanso era quase nulo, mas logo agora que treinei tanto tempo e fiz tantos investimentos a níveis financeiros para ir ás Taças de Portugal incluindo a Taça Internacional de Rio de Mouro para ganhar os andamentos de competição, por isso não era agora que mesmo com as costas todas inflamadas de carregar tantos pesos que iria desperdiçar esta oportunidade.


"Grandes batalhas só são dadas a grandes guerreiros!"

Arranjei mais uns trocos de uma vida que se privou de muitas coisas para para ir até Vila do Conde no dia antes, só assim conseguia reconhecer bem o circuito e pernoitar para no dia seguinte não ter de fazer as viagens. Mas não fui sozinho, para além de levar sempre comigo a minha Família mesmo não estando presentes eles vão sempre comigo, acreditem que penso sempre! ;)
Levei comigo a minha namorada e o meu colega de equipa Eduardo Roque para ele começar a ambientar se a estas provas e andamentos. =) Desde já o meu Obrigado! ;)

BTT Lagoa do Calvo nos Nacionais!

Chegamos cedo e bem, e rapidamente fomos ver o circuito, á medida que passávamos nos obstáculos desta pista que apurava o Campeões Nacionais de cada escalão. Não conhecia esta pista, só fazia uma pequena ideia de vídeos e fotos, desiludi me um pouco por um lado, pois eu gosto de pistas bem técnicas, porque o trabalho que tenho vindo a fazer com o meu treinador não se enquadrava com o tipo de pista que era. Era um circuito com mais técnica duque potência, e a técnica era mesmo louca com muitos saltos e drops seguidos cheios de areias. Mas agora não havia nada a fazer e era igual para todos.
Decidi arriscar, para ultrapassar o medo e ganhar coragem, e..... cai!!!! :(
Se já me doía as costelas de carregar caixas ficou me a doer ainda mais, mais um toque na bacia, mais um joelho arranhado que azar. :(

Se eu tivesse ido lá uma semana antes como muitos foram ou como andam lá a treinar todo o ano, sim conseguia fazer grande parte dos obstáculos, mas a pressão do dia antes para não cair e deitar tudo por água abaixo como amigos meus tiveram o azar, decidi não arriscar até porque tenho o meu trabalho que não me perdoa o cabedal no dia a seguir.
Não sou de desistir das dificuldades mas optei por fazer todas as restantes dificuldades á mão e dar tudo onde pudesse meter potência!! ;)

Depois foi tempo de retomar ao hotel para ir descansar, jantar e recuperar o possível para Domingo.

Domingo, de manha e no almoço estive a ver as outras provas e que show =)
Chegava a minha hora e fui aquecer, a quem agradeço também á Equipa CAJ Raposa por me acolherem na vossa tenda, Obrigado Amigo Gonçalo! ;)

A Prova do Ano, é agora! =)

Partida Sub 23 | Start Loop 2,5 km's + 5 voltas de 4 km's/150m D+
Sem pontos nenhuns, restou me a ultima fila de 40 atletas.
Arranque mau, lento!! Para a primeira grande subida perdi logo muito tempo e lugares.
Mas durante o percurso do start loop fui ganhando posições, sabia que as dobragens eram uma certeza, pois o circuito era pequeno e atletas mais dotados tecnicamente iriam dobrar me, mas dei sempre tudo para chegar mais á frente possível, e mesmo durante a prova aventurei me para fazer alguns drop's e fiz!!!!!!!!!! :) Durante a corrida com o pulso a top a adrenalina sobe e por vezes arriscamos mais, Niceee! ;)

Power of mindset

Ganhei mais confiança ainda, ataquei novamente e mesmo a correr á mão passava por alguns e nas descidas não deixava ultrapassar ninguém. Para além de não se ver quase nada com tanto PÓ!!!
Entrei para a 2ª volta e 2 subidas depois fui dobrado =/ logo quando já tinha descomprimido do folgo inicial e com mais pista livre para progredir, mas não baixei os braços como muitos atletas que simplesmente encostavam ou desistiam e se eu continuasse a dar tudo até ao final daquela volta ainda podia subir mais uns lugares, e foi isso que aconteceu e só me passaram os primeiros sub 23 e eu passei mais uns quantos dos dobrados também.
Mesmo dobrado logo á 2ª volta, gostei pois dei o melhor de uma mente lutadora que não desiste e fez com que fizesse melhor resultado que o ano passado em Rio de Mouro.

"Enquanto a minha mente for mais forte, nada me impedirá de tentar!!" ;)

Terminei assim em 21º Lugar de Sub23 com 1h10m de prova com menos 3 voltas
O que mesmo assim me deixa confiante, pois se fosse um circuito que desse para meter mais potência, conseguia chegar bem ao meu objetivo do top 15!


Quando se faz o que se gosta, não importa o empeno ou até mesmo o aspecto final de uma corrida ;)I LOVE IT !!

Quero dar os Parabéns a Todos os Atletas Presentes e aos Campeões Nacionais! :)

Sensações essas foram sempre boas e muito boas pena que não as utilizei nem metade loool :)
Foi um fim-de-semana a TOP a fazer relembrar os velhos tempos (2010) com as malas e bikes ás costas e seguir mos estrada para as provas, que também é sempre uma aventura e diversão pelo meio. :)


Thank's for ALL!!! =)

Está feita mais uma etapa da minha época, na qual tenho muito a agradecer pois todas estas pessoas contribuíram para que isto fosse possível:
FAMILIA,
NAMORADA,
EDUARDO
AMIGOS,
TREINADOR Ricardo Peixe,
EQUIPA BTT Lagoa do Calvo,
Nutrimania.com pela Suplementação da Evo Nutritrion na pessoa de Davide Marques,
Mecânico José Martins,
CicloMania
e peço desculpa se me estou a esquecer de alguém, Muito Obrigado! ;)

Cumprimentos

Ricardo "RaCCeR" André

Taça Regional XCM Papatrilhos - Vila Viçosa || RaCCeR CHECK

Olá Amigos :)
Em primeiro lugar queria pedir desculpa a todos pelo atraso nas noticias!! Mas a minha vida agora está mais ocupada, entrei num trabalho novo e devido a horários diferentes e mais carga horária tenho chegado todo roto, e como estou em vésperas da minha grande prova todo o tempo é precioso para trabalhar, treinar e descansar a TOP!! ;)

Antes de começar nos detalhes da prova, á umas semanas atrás fiz a minha 3ª Avaliação Física com o meu Treinador, onde pude ver o meu bom estado de forma, visa pico de forma para o Campeonato Nacional.

Load POWER!!!!

««««VIDEO»»»»

Entre mais umas voltas á Arrábida... ;)

Vou agora falar vos um pouco sobre esta ultima prova, Taça Regional de Maratonas de Setúbal na Maratona dos Papatrilhos em Vila Viçosa. Para resumir em algumas palavras.. "Grande mas Grande prova!!!" Sensações muito boas!! Gostei :D
Tinha horas para fazer no mato e como tencionava participar nesta prova e como sendo o Atual Campeão Regional de Maratonas do meu escalão decidi o percurso maior para completar o meu treino. Agora sim num terreno que me é favorável, com subidas dos 200metros de altitude até aos 600metros em menos de 5 km's, com muitas rochas á mistura, trilhos bem técnicos, singles fantásticos, era a minha praia =)

Aqueci um pouco as pernas para não arrancar "frio", pois já estavam mais de 30 graus ás 9h xiça!!!
Numa prova da taça, foi partida tudo ao molhe, não houve chamada de federados primeiro nem nada, tranquilo para quem tencionava passar 4h a curtir!! ;)
Partida rápida e sem demoras a partir o pelotão, tentei colar me rapidamente á frente e só na entrada nos trilhos é que consegui chegar ao grupo, apanhamos um single track bastante tecnico e entraram alguns atletas mais lentos á minha frente não tive hipótese e o grupo da frente foi se embora.

Formou se um grupo com o meu colega Eduardo, e mais 4 ainda numa fase descida rolante, deixei me andar cá atrás, pois estava a guardar me para as subidas e descidas.
Parece que foi a pedido!! Subidas de estradão com mais de 20% de inclinação e as Subidas pelo mato dentro eram sobre rochas!! TOP!!!
Enquanto houve Subidas ingremes e sobe e desce técnico só ouvia as minhas mudanças a meter andamentos :) Muito bom!! Sensações onde se querem!! É para isto que tenho vindo a trabalhar.

Houve um grande adversário talvez o maior, o Calor sobre uma terra muito áspera e seca abreviava se em mais de 40º graus chegando mesmo aos 46º já pouco depois das 12h. Quero destacar aqui e agradecer ao mesmo tempo a Grande Organização por estar ali ao calor, eu sei que é obrigação, mas já nem toda a gente está para isto, e falo por experiencia própria pois também organizo provas e as condições são totalmente o inverso e para essas também ninguém quer ajudar para ir sofrer ao frio! ;) Muito obrigado por todas as garrafas de água que a malta despejou encima do corpo para o manter mais arrefecido!! Importantíssimo para conseguir ultrapassar melhor as dificuldades.

Já um bocado empenado, a partir das 2h45m com a dureza toda para trás veio os estradões bahhh!!! Marreta certa!!! :P
Depois vim a sofrer até á meta porque apesar de ter um treino de 4horas planeado para este dia, sabia que o meu treino estava feito.
Assim que empenei, deu me dores também nas costelas, fruto do trabalho forçado que tenho feito, pois carregar caixas á unha tem exigido muito do cabedal :) mas nada que com uns banhos frios não recupere! ;)

Terminei com 4h8m, 70kms e 1400m D+ com mais ou menos media de 17kmhora
A classificação embora não tivesse ido com intuito de tal, pois não tenho treinado para as maratonas, utilizo para treinar, fiz 23º á geral e 3º Elite/Sub23 Federado.

Foi um bom teste a uma semana antes do grande objectivo! :)
As boas sensações deixaram me mais confiante, e se consegui cumprir com os treinos todos para esta semana e descansar bem vou sentir me bem no domingo assim espero :)

O meu dia-a-dia não tem sido fácil pois supostamente nesta altura deveria estar com mais descanso, mas a minha vida das bikes depende dos trocos do meu trabalho e mesmo chegando todo estoirado das pernas, braços, costas e cabeça mas graças á minha força de vontade tenho chegado do trabalho e carregar mais uns watt's na bike!! Digo mesmo que não precisava de sofrer nada disto na pele nem na mente como muitos dos meus colegas, chegar do trabalho e sentar no sofá! Mas desistir agora a dias da prova que estou em grande forma seria muito mais difícil para mim, o trabalho todo que tenho feito desde Novembro iria por água abaixo, e é nisso que me vou mentalizar para a prova do ano, será mais um teste a mim próprio, onde terei também os meus objetivos classificativos.
Espero que tenham gostado, e mais uma vez desculpa pela demora, agora resta me descansar os últimos dias para dar o meu melhor Domingo ás 15h em Vila do Conde.
Obrigado a todos pelo apoio! ;)
Família, Namorada, Treinador, Equipa BTT Lagoa do Calvo, Suplementação da Evo Nutrition pela Nutrimania.

Cumprimentos.

9ª Maratona de Cuba - Mix of Sensations

Boas Malta do Pedal
No Domingo regressei á Cuba para realizar a 9ª Edição no qual tenho muito gosto e também muitas lembranças dos poucos anos que ando nas bikes.
Estive cá em 2011 a pedalar com o meu irmão é de orgulho também, e em 2009 com apenas 17 anos a fazer 84 km's com mais de 1500m D+ com o meu ex-parceiro de equipa mas amigo David Lourenço foi a prova mais épica que fizemos a rondar os 48º graus ás 12h do dia a fazer uma dura subida e ver outros atletas a desmaiarem com desidratação, mas não foi só isso, para nós putos cada km seria mais uma meta e foi assim que fizemos muitas juntos, na qual eu recordei esses sentimentos nesta prova.

"O Importante é vigiar com os amigos e não competir com eles!" ;)

Já em Cuba, levantar os dorsais e bonitas lembranças, preparar as bikes e fazer um pequeno aquecimento.
Tinha como objetivo fazer horas em BTT por isso escolhi os 71 km's, sei que ainda estou em preparação para o meu próximo objetivo mas para melhorar mais ainda a minha performance precisava mesmo de andar mais tempo em cadência não desfazendo do trabalho que tenho vindo a fazer até aqui.

Tranquilo.... =)

Descansar também faz parte :P

Depois do aquecimento, fiz o controlo zero tudo sem problemas, juntei me á partida, a meio de um pelotão com mais de 700 participantes. Não me importei porque queria mesmo fazer este treino concentrado. Lá se deu a partida pelos estradões e alcatrão para partir o pelotão, fui passando pelos meus colegas de equipa e incentivando os, já nos trilhos deixei me andar entre rodas para não forçar muito o andamento logo de inicio, ao contrário das minhas capacidades mas sem problema, vinha a divisão do percurso dos 70 km's onde segui com mais 2 colegas do pedal, com o surgimento de um sobe e desce brutal decidi fugir deles e tentar apanhar outros á frente!!!

Concentrado!

Já num grupo de 5 atletas bem coordenado liderei um grupo de 5 atletas com uma cadência mais suave e constante onde conseguia progredir bem no terreno, era isto que se pretendia.
Perto do km 40 parei para ajustar o espigão e nunca mais vi ninguém, até foi bom, assim vou poder avaliar também o meu psicológico para tentar fazer o pretendido sem ajudas, sem pressões de ninguém e de classificação apenas interessava manter a cadência durante todo o percurso.

Não descurando a diversão!!! ;)

Apanhei grandes subidas a maior de 11 kms :D pura loucura!!! sempre bem concentrado e a progredir bem no terreno, hidratação e alimentação também sempre bem gerida e refrescava o corpo também nos pontos de água.
Perto dos 60kms paro num abastecimento para repor água e sou apanhado por um grupo que estava forte o que fez com que aumentasse o meu ritmo segui com eles sempre a gerir o que ainda consegui pois também já se fazia sentir algum cansaço, sabia que ainda havia 2 últimos topos bem íngremes e esperei para fazer um ataque mais forte, parte final 5 km's em alcatrão para a meta sempre a meter andamentos já com as luzes todas ligadas :D mas a tarefa estava cumprida! ;)

Ricardo "RaCCeR" André

27º Lugar em 71 km's com 110m D+ em 3h12m15s
Muito bom gostei de voltar a cuba pois aqui, já não é Alentejo plano hehe e deu para subir bem!! como se gosta e poder fazer a diferença! ;)
Meus Parabéns e Obrigado a toda a Organização do Clube Cuba Aventura pois mais uma excelência de Maratona! ;)

Devo também os meus agradecimentos á minha Família, Namorada e á Família do Eduardo também.
Treinador Ricardo Peixe RC Training obrigado pela motivação extra também! ;)
Amigos que não deixam de dar o seu apoio mesmo não trazendo os melhores resultados, mas que acreditam nos meus objetivos! ;)
A Suplementação da Evo Nutrition está sempre presente e a fazer a diferença antes, durante e depois otimizando assim o meu rendimento e a recuperação! :) Só seria possível com NUTRIMANIA de Davide Marques.

Cumprimentos

A minha próxima prova será dia 7 de Julho em Vila Viçosa para a Maratona dos Papatrilhos que contará para o Regional de Setúbal XCM.