A Curtir no XCO de Ajal!! =)

Olá Amigos
Passado uns dias em que não a minha motivação não abundou e fui um bocado abaixo,
precisei de voltar um bocado atrás para relembrar o quanto já evolui este ano e o porquê de tantos sacrifícios e para que os quero, os objetivos.
Encostei a bike por uns dias e aqui estou para vos dar a conhecer as minhas ultimas provas. :)

No dia 8 de Setembro fui até a Alcáçovas com o meu Irmão e Amigo Carlos prova esta que era a ultima do Regional de Setúbal, foi a minha primeira e única este ano, e aqui manifesto o meu descontentamento quando só há 2 provas num Regional um no inicio da época e outra no final, como é que querem que os atletas ganhem o dito andamento para ir ás Taças Nacionais ??

Enfim, chegamos cedo e fui o circuito o qual me agradou bastante pois nunca aqui tinha estado e estava bastante divertido. :) Topos bons, descidas porreiras, mini-rockgardens para a malta começar a adaptar se, pontes, saltos, de tudo um pouco o que eu classifico como 6* para um Regional!! ;) Tenho pena que neste momento estou a fazer preparação para as Maratonas e também ia ver como me sentia a minha garganta fazer um esforço mais alto.

Chamada para a partida e só 4 sub23 a contar comigo, um pouco desmotivante, mas como não tinha objetivos classificativos apenas ia curtir ::))
Deu se o apito e uma partida algo confusa com muito atletas a ficarem pregados na partida e poucos foram os que arrancaram, a mim também me aconteceu o mesmo por não conseguir encaixar logo o pé mas rapidamente colei me á frente da corrida onde só seguia com os restantes sub23, nuns topos á frente o grupo começou a partir se e eu ia curtindo a minha corrida como podia.

Na passagem da 2ª volta reparei que já estava com mais dificuldades em respirar, já tinha um isotónico muito fraquinho para não ser tão agressivo para a garganta mas ainda não está a 100% por isso decidi abrandar o ritmo e passar a hidratar me só com água. Mais á frente reparei que um dos colegas tinha furado e passava assim para 3º lugar quando entrava para a minha penúltima volta, mantive o mesmo andamento de forma a fazer uma corrida equilibrada e o 1º sub23 passa por mim ficando a 1 volta do vencedor infelizmente.
Restou me curtir o circuito no qual destaco o melhor circuito de regional de Setúbal que corri até hoje. ;)

Tenho consciência que estava em condições de disputar a corrida nem muito menos entrar em loucuras de ataques, consegui assim o 3º Lugar no escalão de Sub23.
No Próximo ano espero já poder participar em mais provas dos Regionais.

Quero agradecer ao meu Irmão e Carlos pela companhia de todo o dia e abastecimentos,
Familia, namorada, Amigos, Treinador, á Equipa e aos respetivos Patrocinadores.

A minha próxima prova vai ser em Avis prova esta que conta para o Norte Alentejano.

Cumprimentos

CRI Ladeira do Berço + Maratona de Mombeja || Estou quase lá ::))

Olá Malta do pedal :D

Cá estou para vos contar mais umas aventuras do pedal que tenho feito!
O trabalho e os treinos não dão tréguas e vou escrevendo aos poucos. :P
No Fim-de-semana passado estive presente em 2 provas diferentes, Sábado á noite no Castelo de Monsaraz para fazer um contra-relógio de subida e no Domingo de manha na Maratona de Mombeja. Provas estas que serviram para experiencia e treino, bora lá!! ;)

TUDO....TUDO....TUDO.....!!!!

CRI Subida á Ladeira do Berço - Monsaraz

Sábado sai do trabalho já com algum cansaço encima, e na companhia dos meus colegas Eduardo e Carlos fizemos se á estrada, já em Monsaraz e ver a bonita paisagem da Maior Barragem Artificial da Europa, Barragem do Alqueva.
Como o secretariado estava atrasado fui ver a subida, curvas, piso, inclinação.. levei 6 minutos e pouco a fazer a subida em que 2minutos foram só para os 500metros os mais difíceis com percentagens de inclinação superiores a 25%. Dureza!!! Estava um bocado incógnito em prever +ou- o tempo que ia demorar, e muito menos queria saber os tempos dos outros. Ordem de Partida de 40 atletas, a minha subida estava marcada para as 22h30 sendo o antepenúltimo a partir, tendo atletas como Vitor Gamito e Ricardo Marinheiro atrás de mim, uiiii que pressão :D

Estava me a esquecer :P decidi vir a este contra-relógio com o intuito de conhecer este tipo de provas, ver como estava em subida e também ver a minha recuperação para correr no domingo de manha a maratona de Mombeja, ambicionava um top10! ;)

 

21h e supostamente iam dar inicio ás subidas mas houve um atraso de 30minutos, sem stress a minha partida ficava adiada para as 23h!! Fui jantar a horas decentes já com o atraso da prova, entretanto iam vendo outros corredores a fazerem a subida. Chegou a hora de ir fazer um bom aquecimento, e a organização tinha á disposição rolos para meter mos as bikes através da loja Galácio Bike, TOP! ;)
My turn is now... Subir isto como se não houvesse amanha!!!!!!!! TUDO.... TUDO.... TUDO....!!!!!!!!!!!!! Era a palavra de ordem!
Subi para a plataforma e muito publico dos lados, de trás, e muito mais que desconhecia na Meta, espetacular ::))

3,2,1 Gooo!!! O pé direito demorou um pouco mais a encaixar mas a partir dai foi sempre a dar tudo subida acima, avisaram me muitas vezes para fazer o meu ritmo e não apertar muito nos primeiros 500metros, mas assim que ouvi o apito só pensei em dar o meu melhor, e assim que passei os 500metros disseram que até agora fui o mais rápido, fiquei contente obviamente mas "sem querer" o psicológico deixa de dar tudo para as pernas e passa a fazer uma subida controlada, foi o suficiente para que perdesse segundos que me valessem uma classificação melhor, só depois quando ouvi o meu nome ao pé da meta acordei e fiz mais outro sprint até á meta!! ;)

Chegada ao Castelo e um ambiente BRUTAL...!!! Muito Público, Musica, TV =)

Fiquei com o registo de 5m39s73ms em 5º Lugar mas sabendo que partiram atrás de mim atletas de dispensam apresentações foi esperar para ver o tempo deles, e tanto o Vitor como o Ricardo Marinheiro bateram o melhor tempo, tendo o Ricardo ficado com a melhor marca de 4m14s93ms! Com isto fui arregalado para o 7º Lugar.

Objetivo cumprido dentro do TOP 10, onde tive o prazer de aquecer com o meu Ídolo Ricardo onde é sempre um gosto enorme! ;)

Com as meias-finais e finais de corrida, mais entrega de prémios, mais fotografias etc... já passava da meia-noite.... e ás 9h já estava a dar ao pedal novamente hehehe :D
Toca a despachar e como planeado ficamos no hotel em Reguengos para ficarmos mais perto, pois se tivesse que voltar para casa e ir para Mombeja de manha... dormir era mentira, mas quem disse que com esta agitação toda, e ainda por cima dormir numa cama diferente para não falar dos 30º graus á 1h da manha em Reguengos me fazia dormir ?? LOOOOL valeu pelo repouso das pernas apenas porque só dei por fechar os olhos durante 30minutos :/

Domingo Maratona de Mombeja 70 kms
Acordei com o estomago um bocado esquisito pois não estava habituado a correr ás 23h mas para dar o estimulo ao corpo e ver como ele reagia á carga das provas tinha de ser assim, lá comi qualquer coisa mas mesmo assim estava esquisito, talvez tenho sido do gel ou do recuperador àquelas horas da noite, chegamos cedo e deu para tranquilizar o estomago :) Aquecimento para rodar as pernas e o pulso parecia que estava em repouso, pudera, com 8h de trabalho emcima, mais uma corrida ás 23h, mais viagens e descanso quase Nulo!! O pulso nem subia, vamos ver no que vai dar :P

Partida na frente, para 70 kms maioritariamente rolantes onde sabia que tinha de me esganar todo (mais ainda lool) para acompanhar os rodões grandes das 29 com a minha 26sita :P Não era desculpa para eu não dar o meu máximo pois finalmente entreguei me a uma prova amadora como nunca tinha feito todo o ano.
O 1º grupo fugiu logo e nem tive hipóteses de lá chegar, fiquei pelo 2º grupo e grande que deu para rolar os primeiros 20 kms sempre a alta velocidade onde tive a companhia do meu colega Eduardo e amigos Cláudio Rilho, Renato Flórido que viria a vencer a maratona, mas veio uma parte de terreno gradado e eu e o Eduardo os mais leves não conseguimos acompanhar o restante grupo, e ficamos com mais 4 atletas que vinham de trás onde conseguimos andar bem, onde já conseguia fazer ataques e soltar o motor!! Os treinos finalmente começam a dar frutos :) motivava me a dar mais e deixar de me resguardar nas rodas e passar a fazer o meu andamento á procura de chegar mais á frente possível.


Paragem na 1ª ZA para arranjar os travões e consequente perda do grupo onde estava e tempo e não consegui resolver nada pois as pastilhas continuavam a roçar no disco derivado a este ter uma maior espessura que o anterior, olha siga isto ade acamar :)

Entretanto já tinham passado por mim mais 2 colegas o João Ribeiro e o Carlos Sousa, ataquei novamente para os apanhar e quem sabe poder mos vir a trabalhar em equipa.
Apanhei o Carlos e um bocado depois o Eduardo que desmotivou um pouco por eu ter ficado para trás e pelos trilhos não serem nada do agrado dele nem para a fisionomia dele também. E como estávamos os 3 nesta aventura de 2 dias prova eu tinha de dar incentivos a eles que tem menos experiencia que eu, bora lá malta agora é TUDO... TUDO.... TUDO...!!!!!!! :D

Bom Trabalho de equipa! ;)

Só assim se consegue, ter uma equipa unida e que nos ajudemos uns aos outros, alguém precisa de sacrificar um lugar mais á frente para puxar os de trás para que no futuro estarmos todos na frente ;)
Chegou a divisão e entreguei lhes e segui o meu destino já com 40 kms nas pernas, voltei a hidratar e alimentar me bem para que conseguisse andar mais tempo sem paragens. No meio disto íamos recebendo águas Geladas!! que no meio de algum calor as gargantas do pessoal até batiam palmas!! Muita gente se queixou e por sorte não houve casos de maior, mas ia lá eu saber que depois de alguns gels e águas geladas a minha garganta fosse inflamar/inchar e posteriormente obstruir me as vias respiratórias ?? :(

No passar dos km's notava que não conseguia recuperar nas descidas nem simplesmente a rodar as pernas para desmoer o acido lácteo, pois fisicamente até estava a surpreender me, mas o que será isto, foi então que na ultima ZA a 10 kms da meta decidi abandonar, sim abandonar por já nem se quer conseguir fazer força nas pernas, muito triste, desiludido pois nunca abandono corridas.
Cheguei ao carro e passados 30minutos não conseguia recuperar o folgo mas o que é isto !!?? :/

Foi então que decidi ir de ambulância até ao Hospital de Beja, incrível é como durante a corrida nunca me deu a vontade de vomitar e assim que a ambulância arrancou a alta velocidade comecei a vomitar, e a respiração não melhorava, "encosta a ambulância o rapaz vai precisa de levar oxigénio!!" Palavras da enfermeira, quando me viu a fechar os olhos por algumas vezes.. Ligou me os tais tubinhos no nariz e eu sem saber como é que aquilo ia funcionar, pois as narinas cheias de pó mais a garganta inflamada, "olhe desculpe mas isto faz alguma coisa ?? É que eu não sinto nada de mais.." Enfermeira já em apuros " aii mas eu não lhe posso administrar mais, porque já tem a carga máxima!!!" uiiiii :O vi a coisa preta!!!!!!!! Querem ver que vou ficar aqui ?? :O Sei lá pensamentos de um gajo quando nem sequer consegue respirar :(

Entrada no Hospital e tiraram me a glicémia(acho) no dedo, e eu já um pouco mais tranquilo, o médico disse que estava muito fraco, pudera estava a fazer uma prova de esforço enfim... acho que nunca fez desporto na vida, enfim, depois consegui recuperar e fui comer, pois estava em fraqueza total, e ainda se vomitava.. e voltava a vomitar tudo o que tinha e não tinha.. :(

Finalmente em casa depois de um fim-de-semana que nem mesmo a ida ao Hospital estragou as boas sensações com que me apresentei e os bons lugares que obtive e podia vir a obter também :)

Para já ficou o 7º Lugar no CRI Ladeira do Berço e as boas sensações que estão a vir ao de cima :) Parabéns ao Hélder Silva pelo 3º Lugar nos 40 kms e Parabéns á equipa pelo prémio da mais numerosa :) Estamos a ir lá malta! :)

Quero agradecer em primeiro lugar aos manos Eduardo e Carlos por alinharem nestas maluqueiras comigo :)
Família, Namorada e Amigos, a Família da Adriana por estarem comigo no Hospital :)
Treinador Ricardo Peixe
Equipa BTT Lagoa do Calvo todos no top 100 dos 40 kms e mais representantes no passeio guiado.
Obrigado á Associação "AIRP" pela cedência da viatura pois já são precisas 2 carrinhas para levar esta malta toda ás provas :)
Nutrição da Evo Nutrition pela Nutrimania.com.

A minha próxima prova será domingo dia 8 no XCO Ajal onde irei fazer a minha 1ª e ultima prova do Regional de Setúbal visto que este ano só houve 2. Até lá bons treinos a todos! ;)

Cumprimentos.

Back to Vidigueira Raid - Smiling with Pain!

Olá Malta da Talega :)
Peço desculpa pela ausência nos posts, mas o tempo ficou mais curto para atualizar aqui o espaço pois estive fazer umas mudanças.

No passado Domingo desloquei me á Vidigueira, que já não ia lá desde 2010 onde tive bons tempos e as recordações são sempre boas e de uma organização exemplar.
Esta é a prova que dá inicio a mais um final da época depois umas pequenas férias das competições, pois os treinos esses continuam fortes para chegar aos meus objetivos de final de época.
Levantar cedo, preparar a bagagem e rumar até á Vidigueira mais a team e amigos, cedo chegamos e preparei tudo nas calmas pois tinha muitos km's pela frente ainda, treinei sempre bem durante a semana toda alimentando esperanças de um top 20 a menos de 30minutos do 1º, mesmo sem ritmo competitivo acho que conseguia.

Pain, and more Pain!!

Mas nem tudo corre como nós queremos e quanto a isso não consegui fazer nada em contrário para as mudar, pois é, no meu trabalho estive durante 9h na sexta e no sábado a trabalhar com temperaturas nos 10 graus Negativos, e na sexta já vinha cansado pois já por si custa mais a respirar e senti-mo nos com os músculos mais cansados, depois do trabalho apanhar temperaturas de 35º e 40º que marreta!! Sábado novamente voltei aos 10 negativos, saiu cá para fora novamente os 35º e 40º graus abafados e estava já todo roto, fui direitinho á cama para recuperar o mais depressa possível e siga ver no que isto vai dar.
Inconscientemente sem saber que ia levar uma grande marretada ao enfrentar os 70 kms da Vidigueira com temperaturas médias acima dos 35º graus, mas com mais calma fiquei me com o objetivo dos 30minutos e ir rolando conforme as sensações.

Partida para mais um espetáculo de Verão pelas ruas da Vidigueira, não consegui lugar na frente, porque fui aquecer um pouco e já por si ver que o pulso estava alto, fui passando atleta a atleta de forma a chegar mais á frente possível, de roda em roda os ritmos inicias era muito irregulares o que preferi ser eu a meter o meu ritmo, até que apanho a roda de duas grandes atletas mundiais Celina Carpinteiro e Ana Antunes :)
Belas rodas hehe

Este é o Ricardo que mesmo empenado mantêm o espirito divertido :)

Controlei um pouco mais o pulso uma vez que já estava na casa da Santa.. leia-se lá encima ::)) looool os km's iam passando mas o não havia sinais de vida do Raccer, estava com mais dores do que as normais de cansaço e esforço, achava estranho e nem me apercebia que já tinha levado a marreta ao entrar nos trilhos, começava a ficar frustrado e triste por não conseguir acompanhar alguns ataques vindos de trás :(
Mais á frente apareceu um parte de serra onde tinha mais vantagens e por si só fui ganhando vantagem e fui atacando para conseguir fugir mais para a frente deste bom grupo.
Após um bom bocado já estava nos 30 primeiros da geral isto com 45minutos de prova, segui com mais outras rodas por um estradão bem longo onde fazia muito pó e dificultava assim a visibilidade, onde já consegui meter alguns andamentos e deu para sorrir e aliviar um pouco a pressão. :)

Respira, doi menos =)

Primeira ZA com 1h32m em 40kms e nunca tinha andando tão rápido numa prova, logo havia um desgaste maior, parei para abastecer e recuperar um bocado pois tinha ficado pregado no topo antecedente =/ onde normalmente costumava atacar, enfim sem stress na divisão ainda estava bem e virei para os 70kms para o meu objetivo, após uns estradões onde me alimentei também, seguia se umas boas subidas onde novamente o pulso estava na casa das Santas e eu bem pregado ao chão sem consegui meter andamentos e ver pessoal a passar por mim... :( mais uma vez a ficar triste e frustrado de não conseguir andar!!! Onde anda o Raccer ???

Ainda o pior estava para vir, após mais uns poucos estradões já só ia o piloto automático, mas o que vale é que já ando nisto há mais de 15 dias, soube sofrer e tentar baixar o ritmo quando já não conseguia mais nem levantar o pescoço para olhar para a frente!! Será que me passou um camião por cima ?? Enfim, depois arrastei me já  brutalmente empenando até há meta, com muito amargo e tristeza pois sei que não é este os meus lugares. :(

A foto vale pela descrição..

Incrível como em 2 dias deita se tudo a perder, mas não há milagres quando as coisas não correm como bem queria mos, nem se pode ter tudo na vida, posso dizer que ao menos tenho trabalho. :)

Como coloco sempre a classificação esta não foge á regra só porque foi um dia Não.

Ricardo "RaCCeR" André | 70 kms | 3h21m | 80º Lugar

E assim ficou marcada a estreia dos nossos novos equipamentos do BTT Lagoa do Calvo, gostei muito de rever muitos amigos e com muita pena nunca conseguimos falar com todos.

Quero agradecer ás pessoas que continuam comigo, Família, Namorada, Treinador e Amigos e Evo Nutrition pois o RaCCeR vai se manter forte!! ;) Keep Strong!!

A minha próxima prova vai ser do outro lado das fitas, desta vez como Diretor Desportivo dos meus pupilos que se vão estrear no Norte Alentejano já no próximo Domingo em Chança. Bora lá malta! ;)

Cumprimentos