Taça Regional XCM Santarém – 1#Alpiarça

Boas malta, no passado dia 9 de Março, estive presente na Maratona de Alpiarça.

O tempo apresentava muito cinzento com vista a chover, partia para esta prova com o intuito de fazer horas em btt e também de ganhar mais ritmo competitivo uma vez que este regional é bastante concorrido.

O Percurso era um pouco idêntico ao de 2012 em que participei, 43kms / 2 voltas

Com partida lançada em alcatrão e estava tudo muito nervoso para chegar á frente da corrida.

Rapidamente entramos nos trilhos e apareciam as primeiras subidas, senti me pesado e sem conseguir desenvolver andamentos mais produtivos, mas mesmo assim acompanhava a frente da corrida na retaguarda de um bom pelotão.

Como não me estava a sentir nas melhores condições, estava alguma humidade, tive de parar e tirar o casaco que levava para me sentir mais fresco e solto. Foi do dia para a noite a diferença de andamento pois estava muito mais á vontade, mas já muitos comboios tinham partido. Numa primeira parte da volta eram onde estavam as piores dificuldades para mim, muito sobe e desde constante onde para quem queria ganhar ritmo era fatal, tentei gerir melhor essa parte e tentar a minha sorte na parte final que era mais rolante.

Passagem da 1º volta com 1h45m, estava com boa média, recebo o abastecimento e volto com mais força para encarar novamente o sobe e desce, encontrei um companheiro rolava bem e fomos aguentando ali as subidas para depois ele ajudar me mais nas partes rolantes, mas tal não veio a acontecer pois eu estava melhor que ele e acabei por chegar sozinho.

12º Lugar Elites | 86 kms | 1400m D+ | 3h35m (+ 45m que o 1º)

Á partida já sabia que ia levar com a marreta, pois este regional anda muito mas muito!!

Procurei em não ter azares para terminar mais uma maratona para chegar á dita forma mais depressa e com motivação, e assim foi, 45m de atraso para o 1º não é nada visto que ainda sou Sub23 e esta foi a minha 2ª maratona ainda há muito trabalho pela frente.

Obrigado a todos os que estão comigo, Família, Namorada e Amigos!!

Scapin Bikes Portugal

CicloPinhal Lda

Nutrimania.pt

Créditos Fotográficos de: Noticias BTT/Ciclismo (Elsa Almeida)

Com os melhores cumprimentos

Ricardo “RaCCeR” André

Pré-Época 2014 - Novidades

Viva Amigos

Aqui estou eu para vos contar um pouco do que tem sido esta minha pré-época.
Peço desculpa mas tenho estado sem pc para postar como eu quero, e por isso aqui vai mais umas letras para vos manter actualizados....

Ready..??? Let's GOO!!!

Dei inicio á minha pré-época a meados de Novembro com uma ida á Serra da Arrábida com o meu colega Eduardo, para testar e treinar mos as nossas capacidades técnicas.
Este ano decidi fazer um novo completo ao btt, também por indicações médicas era o mais aconselhado, foi então que me inscrevi nas Piscinas do Pinhal Novo para ter aulas de Natação.

Arrábida ;)

Caminhadas também é bom!! ;)

Só em finais de Dezembro é que comecei a fazer mais treinos de bicicleta, comecei a andar aos fds e mais tarde já comecei a treinar durante a semana também.

Em Janeiro realizei a primeira avaliação física da época 2014, melhor resultado de sempre nas primeiras da época, sinal de uma progressão bem planeada. Fizeram se acompanhar comigo os colegas da equipa RaCCeR, Carlos Sousa e Eduardo Roque que começavam assim a ser treinados pelo PT Ricardo Peixe.
Nas instalações da Loja CicloPinhal, Obrigado ao amigo António Lourenço pela disponibilização da loja! ;)

Ainda longe da primeira prova da época os treinos continuavam fortes para me apresentar bem.
No principio de Fevereiro fiz o meu primeiro treino de BTT 3h e 60 kms para me despedir da Stevens, pois estava para chegar a minha nova bicicleta.

Treinos longos de estrada!! ;)

A seguir virá uma primeira análise ao teste feito da Scapin Hektor 27,5 feito em Dezembro...
aqui fica uma foto só para aguçar o apetite! ;)

Cumprimentos e Bons treinos!! ;)

Ricardo "RaCCeR" André

A Primeira Maratona – Taça Regional XCM – Santo André

SCAPIN HEKTOR 27,5 (650b)

5ª Maratona Rota do Casqueiro – 23 Fevereiro

Viva Amigos do pedalanso :D
No passado dia 23, desloquei me á vila de Santo André para fazer o primeiro teste á minha condição física na vertente de Maratonas.
Depois de mais uma semana de treinos fortes, e sabendo que ainda não tinha volume suficiente para aguentar os 78 kms com 1400m D+ sempre a top, tinha como objectivo chegar dentro das 4h de prova.

Estava fresquinho de manha mas a moral estava em alta, atrasei um bocado a aquecer e quando entrei para o controlo zero já havia mais de 400 bikes á minha frente, o que me obrigava a um esforço superior para chegar o mais á frente possível e poder discutir a corrida na minha classificação.

Sem demoras deu se a partida pelas ruas de alcatrão e sempre a passar pessoal, entrada rápida nos trilhos e mais gente por ultrapassar e já ia com a corda na garganta hehehe

A cerca de 20 kms deu se a separação dos percursos, onde já deu para meter o meu ritmo á vontade, passando 1 a 1 ia aumentando a esperança de chegar o mais á frente possível e terminar dentro do meu objectivo.

Já com 40 kms feitos vinha um longo estradão e sozinho contra o vento estava a tornar se difícil, abrandei um pouco e apanhei a roda de mais 2 atletas onde geríamos á vez o esforço para ultrapassar mais aquele obstáculo, pouco depois encontro o meu colega Filipe Vivas que tinha rasgado o pneu e parei para lhe dar a minha camara de ar e dar lhe uma pequena ajuda.

Apanhei novo abastecimento da minha Directora Desportiva a minha Mãe que estava no abastecimento e segui viagem para recuperar o tempo perdido.

Mais um tratamento de beleza ::))

Seguia uma parte mais técnica e com alguns sobe e desde aos quais nunca me poupei pelo entusiasmo que a nova máquina me estava a dar e isso veio a pagar se caro ((:: por volta dos 60 kms tive de parar para esticar os músculos pois as cambreas já piscavam, foi consequecia de uma má gestão de hidratação/alimentação durante a prova.

Aspecto a melhorar nos próximos treinos longos.
Mas como já sabia que até ao km 65 ainda havia mais 2 topos bem inclinados alivei um pouco a cadência de forma a melhorar que depois era quase sempre a descer até á vila, onde voltei a apertar mais derivado da adrenalina que a nova bike me estava a dar e forçando mais assim o gémeo já magoado das cambreas.

Não consegui melhor que 4h20m ficando no 67º Lugar da Maratona e em 2º lugar de Sub23

Revejo esta prestação, resultado ainda muito fraquinho derivado dos meus treinos pois sei que tenho condições para fazer mais e melhor, mas é com mais este treino que caminho para ganhar a minha forma e regressar ao RaCCeR !! ;)

Testada, Aprovada e pronta para a próxima!! ;)
Is a really machine!!

Meus agradecimentos á Organização por mais um ano com uma Maratona 5* Estrelas, tive pena de não ficar para o almoço mas não dá para estar em todo o lado.
Minha Mae que me acompanha nestas lides como a minha Família e Namorada! ;)
Treinador Ricardo Peixe por me menter em forma.
Scapin Bikes / Ciclo Pinhal pela bike sempre afinada e pronta a correr! ;)
Nutrimania.pt pelas barras NutriCerealBar.
Ekoi Portugal pelos equipamentos TOP para treinar com mais conforto e menos frio durante a semana á noite.
Equipa SRI 1º Janeiro por todas as boas prestações! ;)

Cumprimentos

Ricardo "RaCCeR" André