2ª Edição Ladeira do Berço - Monsaráz 2014

Boas Pessoal

Aqui estou eu para vos contar como foi a ultima prova, antes disso tive umas pequenas mudanças nos meus treinos.
Em princípios de Julho, altura em que estava a preparar me para o Nacional de XCO acabei por parar e fazer um reset ao meu mindset pois não estava bem psicologicamente e ir ao Nacional para dar 2 ou 3 voltas e vir para casa não me ia dar a motivação que eu queria para continuar a lutar todos dias.
Esqueci a bike por uns dias, semanas, e após o Nacional falei com um amigo e após uns dedos de conversa comecei a fazer parte dos Atletas MTS (Marinheiro Training Sistem), antes de surgirem pensamentos ou outras coisas e para ficar claro nada ficou mal comigo e com o Amigo Ricardo Peixe RC Training, eu apenas quis sair e pensar na minha vidinha é claro :) ainda antes de ter começado com o novo Mister.
Ora bem, já chega de seca para voçês mas achei importante partilhar com os meus seguidores uma vez que faz parte da minha como atleta.

Vamos ao que interessa, Ladeira do Berço - Monsaraz 2014
Vim nitidamente para melhorar o meu record pessoal e dar inicio ao meu final de época competitivo.
Os treinos MTS já se faziam sentir nas pernas o que aumentava ainda mais a minha ansiedade e esperança por um bom resultado, um bom tempo que me permitisse uma entrada nas meias-finais (4 melhores tempos), mas ainda só havia feito 3 semanas de trabalho e não há milagres. :)

Cheguei cedo á Vila de Monsaraz e mostrei um pouco da subida ao meu Staff de Apoio Incondicional que é a minha Família e depois fui descansar e jantar a tempo e horas já da minha partida agendada para as 22h22m sendo o Ante-penúltimo a partir para a subida num total de 40 e poucos atletas.
Este ano o lote de concorrência era muito mais alto o que mesmo assim previa um Top10.

Quando fazia o meu aquecimento nunca quis saber dos tempos dos meus colegas para não criar ainda mais pressão pois já por si a minha garganta não estava a 100% mas já não tinha outra volta a dar se não dar tudo o que tinha subida acima!!
Foi então que me juntei ao pórtico de lançamento e desta vez muito mais bem evoluído face ao ano passado e com a bike segura para partir já com os pedais encaixados.

3,2,1 GOO!!!
Um grande ritmo logo nos primeiros metros onde fui levantando o andamento á medida que me aproximava dos 500metros mais inclinados e tal era a dor de pernas em apenas poucas centenas de metros que troquei de andamento na frente passando do 38t para o 24t o que originou trocas de ritmo, não ajudou muito ao tempo mas ás pernas ajudaram superficialmente, voltei a meter o 38t ainda antes dos 600metros mas não foi por muito tempo, e troquei outra vez, e mais perda de tempo, só já no ultimo topo antes da meta é que voltei ao 38T para dar tudo o que restava.
E por incrível que pareça uma descrição de corrida tão grande para 1 só KM hehe ::))

Consegui bater o meu record em 13 segundos!!

2013 -> 7º Lugar (5m39s73ms)
2014 -> 8º Lugar (5m26s22ms)

Isto é DURO!! É DIFÍCIL!!! E é preciso muito treino mesmo para só que seja baixar 10segundos numa subida. Fiquei a cerca de 25/26segundos de entrar nas meias-finais!!!
E como podem ver o nível altíssimo que todo o mundo está a andar, desde o 3º lugar ao 11º dentro de 1minuto há 9 atletas!!

Neste momento estou a fazer uma nova tentativa mais selectiva e programada para voltar ás linhas da frente. Prova esta em que o objectivo principal era mesmo melhorar a minha subida e saiu daqui bastante satisfeito o que me deixa com mais vontade de continuar a treinar todos os dias para o meu de final de época.

Quero AGRADECER
Á minha FAMÍLIA por me acompanhar e apoiar nesta viagem.
Loja Ciclo Pinhal por toda a manutenção que tem tido com a minha bike para que nada falte!!
Scapin Bicyles Portugal
Ao Novo mister MTS pela recarga de motivação e carga nos treinos!
Nutrimania.pt
A TODOS os Amigos que me Apoiam, ao Público presente, e sem esquecer o trabalho magnifico e dedicação especial aos fotógrafos!!

Muito Obrigado a Todos e venha a próxima!! ;)

Cumprimentos

Ricardo "RaCCeR" André

1º UpHill São Luis da Serra || 4th Place

Viva amigos, e essas pedaladas ??

Pois bem, ia passado o mês todo de Abril sem ir a nenhuma prova, algo a que eu não estava habituado, mas quando se tem outros objectivos em mente ás vezes o melhor treino é no nosso quintal ou não..Como o bichinho é sempre maior no dia 26 de Abril tinha como treino 3H de BTT onde podia praticar um pouco a técnica e também algum acumulado de subidas. Arrábida com eles..

1º UpHill São Luis da Serra | 600m crono subida

Mesmo depois de ontem ter feito um treino acima do Limiar Anaeróbio hoje ainda tinha as pernas em bomba, mas tinha pela frente mais 3H de btt duro na Arrábida na companhia do meu amigo Joice Castelo, em que por brincadeira decidimos participar e ser mais 2 na lista de inscritos para dar o melhor obviamente.

Inscrição 9h da manha e dorsal number 1, como a partida era só ás 10h, durante essa hora fomos treinar pois era o nosso principal objectivo, deu para aquecer e bem com 17km e 450m D+ Arrábida no seu melhor!! Chegava á hora da minha partida e bora lá meter mais acido lácteo nas pernas!!

Encaixe á primeira para um arranque fortíssimo, sempre a cortar as curvas e a meter potencia mesmo em 1 ou 2 topos mais inclinados e ainda terminar ao sprint!!!
Que DOR de patas!!!!! Asseguir rolei um pouco para depois prosseguir as 17 restantes subidas dos outros colegas e a entrega de prémios, num evento totalmente grátis!! TOP!!!

4º Lugar a 1 segundo do podium ::))

Depois da entrega de prémios e fotos com todos os participantes era altura de dar continuidade ao nosso treino e numa primeira parte ainda tivemos a companhia do amigo Pedro Soares a restante já fomos sozinhos sempre com bom ritmo para preparar as próximas provas.
No total mais Mil de acumulado e muita dor de pernas para juntar á de ontem ::))

Mais fotografias -> AQUI

A Scapin Hektor 27,5 sempre impecável no seu comportamento
Obrigado á CicloPinhal Lda, pela bike sempre pronta para acção! ;)

Cumprimentos

Ricardo "RaCCeR" André

Taça de Portugal XCO#1 - Internacional Marrazes, Leiria - Best Start

Boas Amigos :)

No fds que passou realizou se a 1ª Prova da Taça de Portugal XCO, Marrazes deu o arranque desta taça que contou como Categoria 2 a nível Internacional.
No Sábado á tarde fiz o reconhcimento do percurso, tinha de tudo um pouco subidas curtas, descidas porreiras e muita curva para puxar dos arranques mais explosivos, tinha no total 5km e 170m de acumulado, de realçar que estava um tempo espetacular e fazia pó em algumas zonas!!Ganhei coragem e fiz me aos "Woodgardens" e "Rockgardens" e um salto!! Excelente!! Sim eu consigo!! Só não fiz um salto que era grande demais, mas a seu tempo vou lá!! ;) não tenho nada de saltos aqui ao pé de mim para treinar. =/
Gostei de tudo e encaxei me bem na pista, sentia me confiante para dar o meu melhor! :)

"WoodGarden"

Sobre a prova, com um acréscimo de estrageiros eramos mais de 90 atletas que molhão!!!
E por incrivel que pareca antes da minha prova choveu a potes, de modos a que a pista ficou em algumas zonas com muita água ::)) loool
Mas estou mais forte que isso, e não há cá desculpas que sou leve e perco neste tipo de terrenos, É IGUAL para todos!!!
Aquecimento foi quase nulo visto que estava a chuver nesse momento e ir para a chuva não ia ajudar em nada, mas o sol lá abriu e ainda rodei as pernas um bocado! ;)
Ao contrário dos anos anteriores que ia para as provas para "gerir" as 6 voltas quando nem se quer tinha hipotesses de ficar na volta do vencedor, só acabado por fazer metade das voltas, este ano vou tentar atacar logo a corrida e como é a primeira prova ver até onde a gasolina vai!! ;)

Partida cá de trás, Arranquei fortissimo, dos melhores que já fiz, e aproveitando para passar alguns pelo lado de fora das curvas e em corrida nos engarrafamentos, muito bom!! Fiz uma primeira volta sempre bem a progedir no terreno e não tive aquele problema de recuperar o folgo.
2ª volta e voltei a meter watt's sem problemas e a fluir bem na pista.

 
3ª volta por incrivel que pareca consegui recuperar melhor na subida mais dura e com mais lama fazendo uma boa cadencia e passando todos os lamaçais, na subida asseguir desferi mais um ataque e ganhei algumas posições. Depois de ver as classificações vi que podia ter me poupado mas não resisti em sprintar quando me sentia bem ::))
Entrei para a Quarta volta já dentro do top 60 e com vantagem para os perseguidores mais próximos e de escalão.
4ª volta e sou passado pelo 1º Elite mas como ainda tinha um pouco de nitro na botija decidi ir com ele até onde desse na esperança de passar outros atletas, mas o andamento que o colega Vitor Santos levava era muito mais forte e já não tinha muitas forças para seguir com ele, fiquei me por ali, já algo desgasto e levei com a marreta!! Tendo feito o resto da volta já com alguma dificuldade onde depois fui passado pelos tais atletas que passei no sprint :)

Não me arrependo de nada, foi uma prestação extramente positiva para mim, senti me bem, fiz arranques fortes, subi forte, desci e flui bem nas descidas. É a primeira corrida "á séria" que faço este ano, agora que já estou mais habituado á nova máquina Scapin 27,5.

Classifiquei me em 64 da geral, Sub23 não sei, fiz 4 das 6 voltas.
Melhor abertura que o ano passado :) e sei que tenho capacidades para chegar mais á frente ;) Tenho que apertar mais comigo e com sorte vou lá chegar! ;)
Também foi a primeira vez que entrei para a prova e consegui libertar a minha mente só pensando na corrida o que é muito bom quando se vai no dia antes e só se vive o ambiente de prova. ;)
É disto que gosto e é para isto que trabalho, para me sentir bem, os resultados veem depois! ;)


O meu primeiro Agradecimento vai para o Amigo/Colega Carlos Sousa por alinhar nestas andaças comigo e pelos abastecimentos TOP e preocupação para que não me faltasse nada em prova!! Muito Obrigado!! ;)
Ao melhor Treinador Ricardo Peixe Obrigado mais uma vez por toda a paciência que tens comigo e por me teres feito subir a moral quando na semana antes foi por água abaixo!! ;)
Á minha Família e Namorada pelo Apoio Incondicional que só vem de voçes!! ;)
CicloPinhal pela bike sempre afinada e pronta a correr sem nenhuma falha no meio de tanta lama!!
Nutrimania.pt pelos novos suplementos que só agora estou a experimentar.
Ekoi Portugal pelos acessórios de equimentos topo de gama, capacete, bóne, luvas que utilizei na prova.
Freguesia do Poceirão e equipa SRI 1º Janeiro E ainda a TODOS os Amigos que acreditam em mim, aos que puxaram por mim na prova, alguns deles até adversários, e também pelos aplausos quando cortei a meta!! É sempre gratificante acreditem!!
O meu muito Obrigado!!! ;)

Fotografos sem eles este rescaldo não tinha tanta cor o meu muito Obrigado!! ;)

Cumprimentos e Bons Treinos!! 

Ricardo "RaCCeR" André